運動對於出去體內的濕氣其實是很有效的， 比如通過跑步， 跑步的時候可以運動到身體的多處肌肉， 對身體的血液迴圈也是很到位的， 所以長期的跑步習慣可以有效的出去身體的濕氣。 除了運動之外， 朋友還可以通過飲食或者中藥的方式。
進行跑步鍛煉時， 能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡， 可以調理臟腑， 增強脾胃功能， 使體內濕氣能夠被脾胃所去除。
跑步運動去除濕氣的功效弱且緩慢， 要想儘快擺脫濕邪煩惱， 還要改善以前不健康的生活習慣，
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
