哺乳期媽媽不宜吃這些食物

哺乳期媽媽不宜吃這些食物

1藥物和酒精

藥物和酒精進入血液， 並能通過乳汁進入嬰兒體內。 因此應注意藥物的禁忌症， 避免喝酒。

2辛辣食品和咖啡因

應當避免柳丁、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。 這是因為這些食物被母體的消化系統吸收， 會改變奶的味道和酸度。 如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適， 就不要吃它。 儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 否則會影響胎兒。

3只含熱量的食品

儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量有些高，

但缺乏營養， 只能提供短暫的能量。 如果產後進行母乳餵養， 那麼新媽媽在飲食方面也有很多禁忌， 要避免一些不能吃的食物， 以保障給寶寶提供充足、營養的母乳。

接下來， 小編繼續介紹一些哺乳期飲食禁忌傳聞的真假。

哺乳期飲食禁忌

1退奶食物

母乳媽媽們口耳相傳， 一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物， 一旦食用， 奶量將會節節敗退。 這是真的嗎？

事實上， 食物與奶量間並未存在著恒等式， 許多媽媽努力嘗試發奶食物並不見得奶量就此大增， 許多媽媽愛吃所謂的退奶食物， 也未曾影響奶水的分泌。 如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃， 需要開始焦慮嗎？事實上， 預期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退；而被你認為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶，

可能僅是單純不愛奶水裡的韭菜味。

萬一誤觸地雷， 別慌張， 我們鼓勵媽媽放輕鬆！當寶寶吸吮得越多， 身體會接收到需要更多奶水的指令， 乳汁自然分泌多多！如果， 你非常擔心奶量問題的話， 最好的方法是在這天多擠一兩次奶， 或讓寶寶在你懷中吸久一點。

2咖啡因和酒精

咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取， 媽咪們直覺應該要遠離它們。 然而， 愛喝咖啡的媽咪可難過了， 好不容易撐了十個月不去碰咖啡， 餵奶時依然喝不得， 難道， 養兒育女真的是一種懲罰嗎？

一項美國於1994年的研究或許為這些媽媽帶來了福音。 研究指出，

攝取在750ml以下的咖啡（3杯咖啡）通常沒有問題， 但是基於寶寶月齡與個別差異， 還是需要觀察寶寶對咖啡因是否有特別敏感的跡象。 如果寶寶特別敏感， 可嘗試不在中午過後攝取咖啡因， 或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

另一項研究指出：在偶然情況下少量的飲用（一小杯）葡萄酒或啤酒， 對寶寶並沒有傷害， 但如果每天持續性的酗酒， 對寶寶將會有安全上的顧慮， 過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育。 喝酒的同時， 酒精會快速地分散到血液與乳汁中， 所以請避免同時飲酒與哺乳。 喝比較多的酒、甚至酒醉時， 請考慮把在清醒前的奶水擠出丟棄。

坐月子食補麻油雞， 是否真如新聞所說：麻油雞酒中的酒精代謝不完全，

會進入母乳使寶寶間接攝取， 要等媽媽吃完麻油雞酒4小時後再進行哺乳？為了保護自己與寶寶， 媽媽可調整雞酒的攝取量， 並延長烹煮時間以去除酒精含量， 但不需刻意延長哺乳間隔， 畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡單計算一下， 每天每公斤12l以上仍是安全範圍， 如， 50公斤者， 一天不要食用超過600ml雞酒， 超過此用量可先擠出母乳備用或飲用後兩小時內暫停哺乳。 您也可以改用不含酒精的添加物， 烹調富含易吸收的高蛋白質食物來調養身體。