濕氣如果比較重, 對身體健康的危害是很大的, 容易導致虛胖, 容易引起一些慢性疾病, 這時候應該注重良好的調理, 首先要避免過久待在濕氣較重的環境, 另外平時要避免過度疲勞, 要早睡早起, 不要吃一些生冷刺激和過於油膩的食物, 平時注意適度的鍛煉運動, 另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。
1.避開環境的濕氣
不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡後要充分擦乾身體, 吹幹頭髮;房間內的濕氣如果很重,
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整, 晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。 所以, 不要熬夜, 你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因, 體內環境太濕才是主因。 陳偉說, 中醫認為脾胃主濕, 所以, 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如, 涼拌食品, 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口, 因為“甜膩化濕”。 另外, 酒助濕邪, 酒精少碰為好。
4.多用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料, 它們在為我們的菜肴增加味道的同時, 還有著不可替代的藥用價值。
5.多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能, 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出, 並且保持通暢。