女性在產後多多少少會出現肥胖的問題, 尤其是會出現大肚便便的情況, 這時候除了恢復身體健康以外, 可以通過一定的方法來進行瘦肚子, 比如說空腹的時候喝一些水, 平時吃完飯以後靠牆站立一會兒, 另外做一些適度的運動鍛煉, 這都有助於產後比較順利的把肚子減下去。
早上空腹喝水
產後媽媽超級容易便秘。 便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收, 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水, 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態, 早上空腹喝水,
飯後靠牆站
晚飯後半小時, 讓整個身體背向著緊貼牆壁, 夾緊臀部, 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面, 剛開始可以夾著紙片, 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累, 肌肉發酸, 但是一定要堅持, 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子, 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
縮腹走路
平常走路和站立時, 用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 還能增強肺活量。
撿豆子
每天倒大約200粒黃豆在地上, 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰, 堅持一兩個月, 瘦肚子效果明顯。
站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視, 不妨再看廣告的空當, 起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量)100下, 每天都堅持, 保證能幫你甩掉小肚腩!