濕熱體質的人平時要多注意祛濕， 儘量減少熬夜， 飲食清淡， 可以在沒事的時候多鍛煉， 儘量避免在潮濕的地方多待， 多吃青菜， 多吃水果等都會對祛濕有好處的， 而體內有寒氣的人平時要多加強鍛煉， 促進血液的迴圈， 在生活中可以多吃一些性溫的食物。
濕熱體質怎麼調理?
1、濕熱體質的人要注意疏肝利膽， 清熱祛濕。 減少熬夜的次數， 保證睡眠品質。 另外， 有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動， 非常適合濕熱體質的人。 同時， 注意儘量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活， 衣著儘量保持以寬鬆為好。
2、 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
3、 作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
4、 粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量， 每天煮粥喝， 健脾祛濕養胃。
5、湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人， 如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人， 可以用炒山藥和炒雞內金， 按1:1的比例混合打成粉， 每天一勺沖著喝， 緩解症狀。
濕熱體質如何調理
6、 薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁， 是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。 早在神農嘗百草時就發現了她， 見她婀娜多嬌的英姿， 白圓如明珠的果實， 微風吹拂中是那樣姍姍可愛， 神農氏就把她當成人了， 因而動情地昵稱她為"薏苡人"。 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏米可以去濕， 下火， 去痘。 煲完湯後， 湯渣也可以吃。 偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱， 每天泡茶喝， 幫助清除體內的濕熱。
7、濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。
8、 體內濕熱， 如果只表現為輕微的症狀時， 通過以上調理就會有所好轉， 如果症狀嚴重通過調理效果不好的， 最好找中醫辨證施治後再調理。
體內有寒怎麼調理?
一、加強體育鍛煉
特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人， 一定要重視工間操， 平時多做一些手足和腰部的活動， 來加強血液迴圈。
二、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品， 這樣來提高自己身體的體耐寒力。 常見的食物有， 牛、羊、狗、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
