犯困是很多人在上班的時候都會出現的一種情況， 尤其是在春節剛過開始上班的時候。 上班犯困是非常影響工作效率的， 那該怎麼辦呢?今天小編給大家講講上班犯困怎麼提神、經常犯困是怎麼回事以及犯困吃什麼好。
上班犯困怎麼提神
1.拳頭按壓
拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。
2.嗅聞精油
精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，
還有， 檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。
3.百用薄荷
當犯困時， 很多人都拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦。 而且薄荷香氣有著很爽朗的感覺， 在夏天還能消暑熱。
4.伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰， 活動下筋骨， 扭扭脖子解除酸痛。 這樣除了可以讓你提神以外， 對身體健康也非常好。
5.按摩穴位
風池穴：位於項部， 枕骨之下。 按摩可提神， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人， 效果更好。
百會穴：位於頭頂正中的最高點， 按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
經常犯困是怎麼回事
1、睡眠時間短、睡眠品質差
很多年輕人是夜貓子， 玩手機、玩電腦， 或者在外面玩到很晚才睡覺， 第二天一早就要起床， 算下來睡眠時間都不足7小時， 有些甚至都不足5小時， 缺少睡眠， 白天的時候當然會容易犯困。 另外， 有些人的睡眠品質比較差， 睡覺的時候經常做夢、打呼， 這樣第二天睡醒後還是會覺得很累， 時間長了自然就會變的嗜睡， 而且會有頭暈的症狀， 如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
如果你的作息時間很正常， 卻依然嗜睡， 那麼就要考慮是不是營養缺乏了， 因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞， 從而導致嗜睡症狀。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後， 患者白天會嗜睡， 而且不分時間、地點和場合， 任何時候都可能會犯困， 這種發作性睡病大家也不要太擔心， 一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
現代生活壓力大， 很容易會讓人胡思亂想。 從而長期的壓抑， 就會出現抑鬱現象。 每當這個時候， 人就會對生活失去追求， 不知道該做什麼， 他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡， 這和年紀、身體、藥物等有很大關係， 體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
犯困吃什麼好
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。 多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩， 而且具有“一食多補”的作用。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力， 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑， 含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。 不過， 醋中的醋酸， 能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝， 幫你提神醒腦。 醋能刺激胃酸分泌， 健脾開胃， 是促進食欲的好方法。 而且， 醋還養胃， 胃不好， 有慢性、萎縮性胃炎的人， 適量吃醋會得到有效緩解。
4、薑
在犯困的時候可以吃生薑， 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
結語：很多上班族都喜歡用春節放假這段時間在家好好的休息， 補覺。 所以在春節過後剛開始上班的時候， 總是會感覺很困。 犯困的時候， 可以多起來走動走動或者是聞聞精油。 日常生活中常見的醋以及紫菜等食物， 都是對於提神有很大的幫助的。
