專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉, 還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助, 讓我們的心胸變得開闊。 爬山是一項非常適合都市人的戶外生活方式, 爬山的好處有很多, 爬山不僅能放鬆緊張的情緒, 還能鍛煉身體。 具體來說爬山有什麼好處, 讓我們一起瞭解一下吧。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法, 就是極力眺望遠處, 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素, 空氣中顆粒懸浮物較多, 能見度較差。 山野之中, 尤其是在山巔之上, 可以使目光放至無限遠,
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走, 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處, 同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平, 穿行此間有益於改善人體的平衡功能, 增強四肢的協調能力, 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段, 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達, 增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝, 登山活動尤其是登高山, 由於空氣稀薄, 人體內大部分轉為無氧代謝, 加之登山野營活動的運動量較大, 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求, 因此, 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織, 尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質, 它能破壞人體細胞膜, 溶解人體正常細胞, 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基, 使之排出體外。 據有關資料表明, 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300, 而山區森林中可達數萬。 因此, 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基, 有益於延緩衰老。
在平時我們應注意的登山的注意事項
做好健身運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動, 那麼, 在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動, 儘量放鬆全身肌肉, 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳動作。
向上攀登時, 在每一步中都有意增添一些彈跳動作, 不僅省力, 還會使人顯得精神, 充滿活力。
別總往高處看。