隨著現代社會人們對自身身材的要求不斷提高， 越來越多的朋友們都比較羡慕那些身材比較好的朋友， 這樣在穿衣方面也佔據了更大的優勢， 從而顯得整個身材比例更加完美。 同時也能增加自己更多的信心和優越感。 因此在日常生活中爬山是否有利於減肥呢?帶著大家提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。
爬山屬於有氧運動， 能使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。 促進新陳代謝的同時，
研究證實， 體重70公斤的人， 如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘， 所消耗的能量約為500千卡。 相當於以50米/分鐘的速度游泳45分鐘， 或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。
1.爬山之前記得花十分鐘左右熱身， 活動全身關節以免受傷。
2.爬山過程中， 應保持均勻的呼吸， 使心率保持在最適宜的120-140次/分鐘。
3.上山時， 為了省力最好重心前傾;下山時， 走Z字形， 減少膝關節的衝擊。
4.爬山結束後， 一定要做放鬆活動， 以免突然停下造成血液回流障礙。
5.爬山容易出汗， 運動前15分鐘先喝適量的水， 少喝多飲， 有助於減輕運動中的缺水狀況。
相信通過上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對爬山是否有利於減肥的這個疑問心中已經有了屬於自己的一個標準答案。
