游泳是一項全身運動， 其塑身效果得到很多人的公認， 都說游泳可以瘦身， 卻不知道想要游泳瘦身也要掌握正確的方法， 否則也達不到想要的效果。
游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中， 人的骨骼得到了充分放鬆， 可以有機會？“伸一下懶腰”， 這對於保持挺拔的身材很有好處。 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒”。
游泳瘦身泳姿很關鍵
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，
游泳加快新陳代謝速度
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時， 你一定能感受到強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。
姿勢正確效果才好
游泳時技術動作很重要。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用， 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動。 這樣， 遊起來不僅很吃力， 本可以提供動力的腿部反而成了累贅。