夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩

夏天快到了， 肚子上的贅肉無法用衣服遮擋了， 對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?除了運動通過飲食來瘦腹也是個不錯的選擇。 下面， 和小編一起看看能夠甩走小肚腩的6種美味蔬果吧。

獼猴桃沙冰

食材：

獼猴桃3個 ， 白糖， 牛奶

步驟：

1. 獼猴桃去皮， 放入料理機中， 倒入牛奶， 放入適量白砂糖， 攪打均勻。

2. 倒入保鮮盒中， 冷凍切塊。 如果想吃細膩口感， 可以放入料理機中， 再次攪打。

蘋果湯

食材：

蘋果500g ， 蜂蜜， 枸杞

步驟：

1. 將枸杞泡水幾分鐘， 清洗乾淨備用， 備好蘋果， 去核， 不要削皮， 並將蘋果切成大丁。

2. 取一煮鍋， 將蘋果放入，

並倒入適量的清水。 注：500克蘋果大約500毫升的水， 大火煮開， 轉小火25分鐘。 注:怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮， 最後將枸杞倒入， 煮開就可以享用了。 注：也可調點蜂蜜口味更加好。

冰爽酸甜西瓜皮

食材：

西瓜皮400g， 檸檬汁10ml， 鹽， 蘋果醋5ml， 白糖20g， 香油

步驟：

1. 吃剩的西瓜皮洗淨， 然後去除外皮切條， 加少許鹽醃制片刻。

2. 醃制到瓜皮出水， 倒出水分， 加入檸檬汁， 加入蘋果醋， 再加入白糖， 抓拌均勻放入冰箱冷藏30-50分鐘， 吃的時候淋入一點香油就好。

佛手白菜

食材：

白菜300g， 肉餡100g， 油， 鹽， 蔥， 薑， 香油， 生抽， 澱粉

步驟：

1. 肉餡中加入蔥薑 鹽 雞精 香油 生抽攪拌均勻， 加入水澱粉攪打至上勁， 白菜幫洗淨， 切成8釐米的塊， 鍋中燒開水， 白菜幫放進去焯至透明，

直接撈入冷水中， 瀝幹水分， 取一片放在盤中。

2. 從白菜幫中間均勻的劃4刀， 把肉餡放在上面， 把白菜幫折成佛手形狀， 依次做好， 碼放整齊。 上蒸鍋蒸制10分鐘， 把濾出的湯汁倒入炒鍋中， 芶入薄芡， 淋入香油， 把芡汁均勻的澆在佛手菜上即可。

食材：

步驟：

1. 把薏米洗淨倒入電壓力鍋中， 加滿水開電壓30分鐘， 把冬瓜去瓤切片， 煮好的薏米連水一起移入大點的湯鍋中， 加入冬瓜， 大火燒開後轉中火煮約20分鐘， 最後加入適量冰糖煮至冰糖溶化即可。

2. 煮好後把渣用漏勺取出棄用， 留下的冬瓜薏米茶室溫冷卻後可以裝入乾淨的容器入冰箱冷藏後飲用。

口水黃瓜

食材：

黃瓜500g ， 油， 鹽， 枸杞子， 辣椒面， 甜醋， 蒜泥， 鮮醬油

步驟：

1. 黃瓜洗淨， 用削皮刀削成薄片，

加入盆中加上2克鹽醃制一會變軟， 準備辣椒面和蒜泥， 碗內加入3調羹鮮醬油和2調羹甜醋， 把辣椒面和蒜泥加入拌勻。

2. 熱鍋加入2調羹花生油爆香， 淋入碗中， 醃制過的黃瓜片卷起擺出自己喜歡的形狀。 把調料淋上， 再把枸杞子斬碎撒上即可。

你的小肚腩還在嗎?趕緊來吃上面6款食譜， 甩走小肚腩吧!