腿部的贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。 要想要擁有一雙纖細美腿， 就要把這些贅肉統統消滅掉。 那麼， 應該如何減掉大腿贅肉呢?下面， 就為大家介紹幾種瘦腿的方法和瘦腿的注意事項， 以便於幫助大家擁有一雙美麗的大長腿。
纖細的長腿是每位愛美女性夢寐以求的， 但是常常事不遂人願， 一雙大象腿不管是穿裙子還是褲子都不好看。 大象腿怎麼減才能讓你徹底擺脫大象腿呢?其實有很多方法， 只要能堅持下去， 都能讓你徹底擺脫大象腿。
空中腳踏車
空中腳踏車就是讓人平躺在床上，
剪刀腳
剪刀腳就是讓人平躺在床上， 雙腿與身體保持垂直， 打開自己的雙腿， 像剪刀一樣開合， 也就是讓雙腳進行來回的交叉運動， 即左腳放在右腳前面， 然後打開雙腿， 再把右腳放在左腳前面， 再次打開雙腿， 依次迴圈即可。 在此過程中， 膝蓋一定要伸直， 不能彎曲， 如果覺得腿很累， 可以先停下來休息一會兒再繼續。
踮腳
飯後半小時就可以開始踮腳100下， 別以為就踮腳那麼簡單， 要有固定的節奏， 速度適中， 踮時不要立刻放下， 維持好踮腳的姿勢， 膝蓋伸直， 腳尖蹦直， 持續1分鐘， 再慢慢放下。 記得做完一定要按摩腿部的肉， 要不然就會繃緊， 變成了肌肉。 這個方法是最好的， 不但可以瘦腿， 還有助於增高。 一個月以後， 你會發現， 你的腿型開始有所變化。
即拍又按
什麼是即拍又按呢?也就是對腿部進行拍打， 然後再按摩， 這樣能夠暢通腿部的淋巴結和血液迴圈。 適度按摩， 可以消除腿部水腫。
用雙手從腳踝起到膝蓋的背面， 由下而上， 加上一定的節奏進行拍打， 拍完左腿， 就以同樣的方式拍打右腿， 這樣的動作重複10遍。 將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，
拉伸運動
多做壓腿運動， 主要目的是要拉伸腿部肌肉。 每次壓完腿完， 腿部就會感到麻酸麻酸的， 記得要按摩腿部， 去軟化肌肉， 避免小腿的肉變成肌肉腿。
刮痧
也許只有比較少的人知道刮痧對瘦腿也有良好的效果。 首先， 我們要做的是選好刮痧的位置， 選好之後， 利用刮痧板蘸刮痧油刮動， 如此反復多次進行。
整個刮痧過程其實很簡單， 我們可以一邊看著電視， 或者一邊欣賞著動聽的音樂進行。 但是， 雖然過程簡單， 刮痧對瘦腿的效果還行不錯的， 是一種值得嘗試的好方法。
抽脂瘦腿
抽脂是瘦身的一種有效方法， 也可以用來快速達到瘦腿效果。 利用抽脂瘦腿的技術， 對腿部的線條能夠起到改善作用， 可以展現出女性的美麗身材。
但是， 進行腿部抽脂也需要注意一些事項， 在進行抽脂前， 要根據自己的需求， 充分的與醫生進行溝通， 看自己的身體狀況是否適合進行抽脂， 怎樣進行才最好， 選擇最適合的技術， 這樣才能夠達到自己想要的瘦腿效果， 同時又不影響身體健康。
飲食
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象， 尤其是熬夜族。 你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素， 能使讓人變胖的鹽分大量排出， 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾雙腿線條， 塑造腿部肌肉的作用。 雙管齊下， 不想小腿曲線玲瓏都難。
獼猴桃
它是另類水果， 含鈣量比一般水果豐富得多， 有助於體內多餘鹽分的代謝。 它的纖維可以促進熱量代謝， 防止下半身肥胖。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
菠菜
多吃菠菜可以使血液特環更活絡， 將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
注意事項
1、盲目學習別人的瘦腿方法
腿粗可以分為脂肪型，肌肉型，水腫型。只有找到了自己是哪一種類型的腿才能對症下藥。
2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷
大部分MM都都認為只要長期吃素不去吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人可能會有一些效果，但是對於想瘦腿的MM來說是起不到任何做用的。再者有些蔬菜中所含的熱量比肉類還多。
3、跑步瘦腿
跑步確實可以瘦腿，但是跑步瘦腿也需要講究竅門，並不是一味的去跑就能瘦腿。對於瘦腿來說最佳的運動方式並不是跑步而是“快走”。
4、運動之後沖冷水澡
只要是運動就會出汗，特別是在夏天，運動之後汗水會讓身上變的黏糊糊，這對於愛乾淨的MM來說是無法忍受的，所以很多MM在運動之後都會去沖個冷水澡。這樣不僅會對身體造成危害，也會導致運動之後的熱量得不到散發就被堵回去了。正確的做法是運動完之後休息半小時左右再去沖涼。
5、不要局限于傳統的減肥瘦腿方法
傳統的減肥方法見效比較慢，對於毅力比較差的MM來說可能做不到長期堅持。
結語：只有讓腿變得纖細修長才能體現女性的完美身材，所以大象腿怎麼減這個問題是很多女性朋友的一大心病，以上介紹的就是關於如何瘦腿的內容了，希望這些方法能夠對大家有所幫助。但是在進行瘦腿的時候一定要持之以恆，這樣才能有好的效果。
將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
注意事項
1、盲目學習別人的瘦腿方法
腿粗可以分為脂肪型，肌肉型，水腫型。只有找到了自己是哪一種類型的腿才能對症下藥。
2、減肥瘦腿期間只吃蔬菜不吃葷
大部分MM都都認為只要長期吃素不去吃葷就能甩掉脂肪，這種方法對於只減小肚腩的人可能會有一些效果，但是對於想瘦腿的MM來說是起不到任何做用的。再者有些蔬菜中所含的熱量比肉類還多。
3、跑步瘦腿
跑步確實可以瘦腿，但是跑步瘦腿也需要講究竅門，並不是一味的去跑就能瘦腿。對於瘦腿來說最佳的運動方式並不是跑步而是“快走”。
4、運動之後沖冷水澡
只要是運動就會出汗，特別是在夏天，運動之後汗水會讓身上變的黏糊糊，這對於愛乾淨的MM來說是無法忍受的，所以很多MM在運動之後都會去沖個冷水澡。這樣不僅會對身體造成危害，也會導致運動之後的熱量得不到散發就被堵回去了。正確的做法是運動完之後休息半小時左右再去沖涼。
5、不要局限于傳統的減肥瘦腿方法
傳統的減肥方法見效比較慢，對於毅力比較差的MM來說可能做不到長期堅持。
結語：只有讓腿變得纖細修長才能體現女性的完美身材，所以大象腿怎麼減這個問題是很多女性朋友的一大心病，以上介紹的就是關於如何瘦腿的內容了，希望這些方法能夠對大家有所幫助。但是在進行瘦腿的時候一定要持之以恆，這樣才能有好的效果。
