現在很多人都重視對身體的鍛煉， 因為只有通過運動鍛煉大家才能有一個健康的身體。 而能夠幫助我們鍛煉身體的方法有很多， 很多人選擇有氧運動。 有氧運動的鍛煉方法有很多， 其中就包括散步， 每天飯後進行散步的話對身體好處多多， 那麼它都有哪些好處呢?現在小編就來告訴你!
(1) 散步是增強心臟功能有效手段之一。 步行時由於下肢大肌肉群的收縮， 大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加， 血流加速， 以適應運動的需要， 這對於心臟是一種很好的鍛煉。 如果心率能達到每分鐘110次，
(2) 散步還可以起到減肥的效果。 長時間和大步疾走可增加能量的消耗， 促進體內多餘脂肪的利用。
那些因多食少動而肥胖的中老年人， 如果能堅持每天鍛煉， 通過運動多消耗1255.65千焦耳(300千卡)熱量， 並適當控制飲食， 就可以避免發胖。 這一運動量相當於步行4-5公里， 或慢跑20-30分鐘， 或騎自行車45分鐘。
(3) 散步鍛煉有助於促進糖類代謝正常化。 飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。 研究證實， 中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時， 代謝率提高48%， 糖的代謝也隨之改善。 糖尿病患者經一天的徒步旅行後，
(4) 散步是一種需要承受體重的鍛煉， 有助於延緩和防止骨質疏鬆症。 又因為運動能延緩退行性關節的變化， 步行能夠預防或消除風濕性關節炎的某些症狀。
看了小編以上文章的描述， 相信大家已經知道了散步對我們身體有哪些好處了吧?如果你平時沒有時間去健身房鍛煉， 不妨買飯後去公園散散步。 既不浪費時間同時也對身體有好處， 不過散步對人體的好處需要長期堅持才有效哦!
