方法步驟：
01 粥——粥在我們日常飲食中是養胃的佳品， 在粥中最好的還是稀軟溫熱的粥。 所以在生活中倘若條件允許， 那麼可以每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥， 可以清腸胃；牛肉粥補中益氣， 滋養腸胃；羊肉粥益氣補虛， 溫中暖下， 壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養胃健脾，
02 適當運動——運動有助於健康， 並且適當的運動還能幫助人們有健胃的效果。 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。 此外， 人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位， 從經絡看， 胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間， 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。
03 自我按摩——我們在生活中要學會自我按摩， 這時很好的一種養胃方法， 可以改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，
04 學會喝湯——在生活中， 人們都喜歡喝教堂的熱飲或湯， 特別是在寒冷的季節， 人們習慣於喝滾燙的熱飲， 包括熱湯、熱茶。 殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃裡， 會引起消化道和胃黏膜的損傷， 為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
05 要有更好的精神情緒——一個人的心態， 跟很多疾病都有關係， 在傳統的中醫書記上說“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明在生活中不好的精神情緒就會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。
