由於女性的經期是屬於生理上較為特殊的階段， 因此， 在來月經期間， 女性朋友對於飲食中的一些需禁忌的食物要多加留意， 以免因為自己誤食而出現痛經加劇的情況， 而以下三大注意事項， 就是女性經期飲食要注意的地方。
1、 忌食酸辣刺激食品。
月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物， 宜食溫熱。
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷，
月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵， 葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配，
月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷， 或因外受寒潮， 或因氣血失調， 氣機不暢， 血行受阻。 因濕熱蘊結， 肝鬱氣滯所致者， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。 在發作時， 宜治1標止癇， 待疼痛減輕， 以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
由上可見， 女性在經期是要注意忌吃酸辣刺激性和生冷性食物的， 而應該多吃一些溫熱性的食物， 並且， 由於身體內會流失大量的血液， 而應該在平時多吃一些含鐵豐富的食物， 以促進身體及時的補充血液。
