跑步能不能減大腿

現在最流行的一種健身方式可能就是跑步了吧， 不管是想要鍛煉肌肉的朋友， 還是想要減肥的朋友都是用跑步這種方法來進行的。 但是跑步的時候前二十分鐘是沒有效果的， 你必須要堅持到後20分鐘才能起到減肥的效果， 有些人早晨跑上幾圈又能健身又能減肥， 這確實是一個兩全其美的方法。 但是有朋友問起， 跑步能不能減大腿呢？

可以， 但是首先要慢慢的跑， 這樣大腿就不會粗了， 還有就是時間有點問題的， 在慢跑20分鐘的時候消耗的是你身上的糖分和水， 從20分鐘再開始跑的時候， 多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪，

跑步是一件很需要耐心的事情， 耐力尤為重要， 你可以先不要急著要得到減肥的效果， 要先去適應這個長袍的過程， 從開始的5分鐘到最後的一小時， 這樣慢慢遞增的話可能才會達到最好的效果， 跑步瘦大腿是可以的， 但是方法一定要掌握好哦。