“加班狗“不懂養胃怎麼行

方法步驟：

01 保護好胃首先要吃好早餐 熬夜時候我們的身體會變得非常的虛弱， 這個時候早餐就變得異常的重要， 經過一夜的睡眠， 人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡， 這時急需補充能量與營養。 早上不進食， 就不能彌補夜間喪失的水分和營養素， 使血粘度增加， 不利於一夜間產生的廢物排出， 從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。 從中醫角度看， 要想護好胃， 應該注意以下兩點：1早餐要吃熱。 2早餐搭配要合理。

02 保暖護養 平時我們還需要注意做好胃部的保暖的工作， 對胃部非常有好處， 患有慢性胃炎的人，

要特別注意胃部的保暖， 要隨氣候的變化， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

03 加強胃粘膜保護 牛奶可以保護我們的胃黏膜， 保護我們的腸胃不受傷， 在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。 平時的飲食我們也需要注意多吃一些含有豐富蛋白的食物， 副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(如雞蛋、嫩肉)以利於結合、消耗掉胃內多餘的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化， 同時也為基本營養和粘膜修復提供保障。

04 健胃按摩操 經常的做一做健胃的按摩操，

更加有利於我們的身體健康， 胃病患者要根據自己的體質， 進行一些適量運動。 除了一般的力所能及的體能鍛煉外， 每天要進行腹部的自我按摩， 它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。 通過自我按摩胃腹部， 能提高胃動力和免疫功能。

05 心理平衡 一般我們的情緒和我們的胃病也有很大的聯繫， 保證良好的心態對我們的胃也非常有好處， 所以胃病患者要講究心理衛生， 保持心態平衡， 精神愉快， 情緒穩定;儘量避免緊張、惱怒、焦慮、憂鬱等情緒的影響， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞。

06 胃病患者要忌嘴 胃不好的人在飲食上面一定要多加注意， 忌口是必須的， 我們一定要管住自己的嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，

更忌暴飲暴食， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。 最好是戒煙禁酒。 另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用。 現在因為生活不規律， 導致很多人都患上了胃部疾病， 這個時候就需要我們多加的調理， 不然會給我們的身體和生活帶來很大的傷害， 上面的這些小方法希望可以幫助到各位， 擁有一個好腸胃， 吃嘛嘛香， 身體倍兒棒!