秋季預防冠心病的保健方法

冠心病是發生在中老年中比較常見的疾病。 面對這樣的疾病我們即使在秋季也有做好相應的預防工作。 那麼究竟在秋季的時候該如何做好相應的養生工作來避免秋季發生冠心病呢？下面我們一起瞭解下吧。

充足睡眠

初秋時節天氣燥熱， 而且晝長夜短， 人們往往得不到很好的睡眠， 而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。 由於暑熱， 晚間入睡較晚， 早晨不宜過早起床， 中午要適當休息， 以補充睡眠。

清淡飲食

炎熱的天氣出汗多， 人體水分通過汗液大量蒸發， 血液黏稠度升高， 達到一定程度時，

可出現血凝傾向， 嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。 所以夏季不要等到渴了才喝水， 應及時補充水分， 如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料， 既可補充水分， 又能清熱解暑。 夏季， 人的消化道功能減退， 食欲下降， 飲食宜清淡， 多吃一些新鮮蔬菜、水果， 如苦瓜、西瓜等， 可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆製品、瘦肉、魚類、鴨肉等， 儘量少吃油膩食物。

靜心養性

醫學研究表明， 人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑鬱， 由此引發的心血管事件也會上升。 傳統醫學認為夏天屬火， 火氣通於心， 火性為陽， 陽主動， 炎熱的夏季最易心神不寧， 所以， 夏天首先要靜心， 心靜自然涼。 應儘量避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激， 避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動，

可以借助聽音樂、釣魚、打太極拳等來保持心理平衡， 情緒穩定。

適當運動

活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行， 切忌在烈日下鍛煉。 活動強度要適量， 時間不宜太長；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時， 應減少戶外活動。 外出應戴遮陽帽並備足水， 隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。 當天氣悶熱時， 室內可以開啟空調， 但溫度不要太低， 一般以26℃左右為宜。