編者按：運動減肥方法是有效的變瘦的方法之一， 但是許多MM很難堅持下去， 從而導致反彈。 下面， 小編推薦幾招不反彈的運動減肥小動作， 輕輕鬆松就能堅持下去， 不反彈， 速效變身瘦美人， 趕快看看吧。
1.張弛有度的有氧運動
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏， 那麼你可以達到事半功倍的效果。 即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。 同樣是半小時的有氧運動， 這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
2.騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，
3.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。 例如， 如果你以前習慣於每天跑5公里， 那麼可以拆分為早上2.5公里， 晚上2.5公里。 鍛煉時間縮短之後， 可以試著加大強度， 這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
4.負重走
為了安全起見， 負重的重量不要超過體重的20%(例如， 體重為60公斤的女性，
5.注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時， 讓手臂自然擺動， 或輕輕地將雙手扶在器械的把手上， 能讓你多燃燒掉10%的熱量。
減肥的最好方法 女人專屬甩肉4運動
甩脂減肥方法1、蹲跳起
雙腳左右開立， 腳尖平行， 屈膝向下深蹲或半蹲， 兩臂自然後擺。 然後兩腿迅速蹬伸， 使髖、膝、踝三個關節充分伸直， 同時兩臂迅速有力向前上擺， 最後用腳尖蹬離地面向上跳起， 落地時用前腳掌著地屈膝緩衝， 接著再跳起。 每次練習15～20次， 重複3～4組。
甩脂減肥方法2、單腳交換跳
上體正直， 膝部伸直， 兩腳交替向上跳起。 跳時主要是用踝關節的力量， 用前腳掌快速蹬地跳起， 離地時腳面繃直， 腳尖向下。 原地跳時， 可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。 行進間跳時， 可規定跳的距離(20～30米)。 以上練習重複2～3組。
甩脂減肥方法3、蛙跳
兩腳分開成半蹲， 上體稍前傾， 兩臂在體後成預備姿勢。 兩腿用力蹬伸， 充分伸直髖、膝、踝三個關節， 同時兩臂迅速前擺， 身體向前上方跳起， 然後用全腳掌落地屈膝緩衝， 兩臂擺成預備姿勢。 連續進行5～7次， 重複3～4組。
甩脂減肥方法4、跳臺階
兩手背在身後， 兩腳平行開立， 屈膝半蹲， 用前腳掌力量做連續跳臺階動作。 一次可跳20～30個臺階， 重複3～4組。
結語：怎麼才能變瘦， 許多MM常年致力於減肥運動，
