是男人都想自己擁有超強的戰鬥力， 那如何實現呢？別著急， 經常做做這五個健身動作， 你就能強腎壯腰， 迅速提高戰鬥力。
1 端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩助部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3~5次為一遍， 每日可酌情做3~5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時吸氣， 且力量不宜過大， 過猛。 這種動作可活動筋骨， 暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對腎虛， 體弱， 氣短者有緩解作用。
2 端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3~5遍。
3 端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3~5次， 然後兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰， 膝得以鍛煉， 對腎有宜。
4 端坐， 鬆開腰帶， 寬衣將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓擦， 直至腰部感覺發熱為止。 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞， 氣海俞， 大腸俞等穴， 具有溫腎強腰， 舒筋活血作用。
5 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此可連續做10餘遍。
常練此操， 有補腎， 固精， 壯腰膝， 痛經路的作用。
