花生營養豐富, 是價廉易得的保健佳品。 據科學家研究, 花生含大量的植物固醇, 對人的健康十分有益。 尤其是β-穀固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
吃花生潤肺又生血
花生有“長生果”、“植物肉”、“素中之葷”之稱, 多吃花生可補蛋白。 花生性味甘、平, 可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血, 用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。 李教授介紹說, 花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸, 促進排泄, 從而降低血中膽固醇含量, 用以預防動脈粥樣硬化。
然而, 花生是最容易感染黃麴黴菌的農作物。
煮花生更安全營養
首先, 要將外觀呈黃綠色的花生剔除, 然後用流動水浸泡、漂洗, 再用乾淨水煮熟, 濾去水而食之。 黃麴黴菌毒素有水溶性, 經過漂洗、水煮, 花生所污染的黃麴黴菌毒素基本上溶到水裡去了, 吃煮熟的花生就較為安全, 且易於消化吸收。
有人說, 水煮花生不香不脆,
一項新研究給愛吃煮花生的人帶來了好消息:
煮花生中能預防疾病發生的化學物質含量比鮮花生、曬乾花生和烘烤花生多出4倍以上。 研究發現, 花生中含有的植物化學物質有很強的抗氧化特性, 它能夠預防細胞退行性疾病傷害, 其中包括癌症、糖尿病和心血管疾病等。
研究人員對水煮花生、鮮花生、曬乾花生和烤花生中的食物化學物質進行分析後發現, 煮花生的含量最高。 研究人員解釋, 這些防病物質並不是營養素,
哪些人不宜吃花生
花生香脆可口、營養豐富、價格便宜, 是男女老幼都喜歡的零食, 但是這種食物並不是所有的人都適合吃它, 某一類人群吃花生可能會給生命帶來危害性的。 所以, 你一定要注意了, 為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。
這些人群不可以吃花生:痛風患者, 膽囊切除者, 胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者, 想減肥的人, 糖尿病患者, 高脂蛋白血症患者。