生理期避免食用的食物

　對絕大多數女性來說， 每個月『好朋友』到來時， 都會有抵抗力下降， 情緒波動， 食欲差， 腰酸， 容易疲勞等癥狀， 而月經過多的女性， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。 因此， 在此期間， 更應該注意飲食的調節， 為身體補充充足營養， 同時， 也要注意避免過量食用一些食物。

含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳☆禁☆房脹痛， 引起焦慮、易怒、情緒不穩， 同時消耗體內儲存的維生素B， 破壞碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，

糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質， 並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品， 食用過多會大量消耗體內礦物質。