OL族四季都需要的防輻射食品

[導讀]外表光鮮的OL一族引得一片羨嫉， 但由於長期面對電腦， OL女性的皮膚也受到很大的輻射傷害。 其實， 內部調養可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉問題， 正對著電腦的你快來看看吧

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1、補充維生素

防輻射要補充維生素A C， 多喝茶水。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

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2、調理美味生活

酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少，

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3、肉類美容

每天吃肉類50克， 當然最好是瘦肉；魚類50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方麗， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。

4、粗糧保健康

每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。

5、注意食油

每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油即植物油， 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。