眼保健操怎麼做 教你正確方法

眼保健操是每個人為保護眼睛需要經常操作的護眼操， 那麼眼保健操怎麼做呢?很多人只知道大概， 卻對具體操作不是很瞭解， 今天便教你正確方法， 從此正確做眼保健操， 保護你的心靈之窗。

眼保健操必須保持經常操練， 做到動作準確， 並持之以恆。 一般每天可做二次， 上下午各一次。 眼保健操分四節。 做操時精神要集中， 要對準穴位， 不要過分用力， 手法要輕緩， 以感覺酸脹為適合。

下面詳細介紹四節眼保健操的正確方法：

第一節：揉天應穴。 閉目靜坐， 以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。

其他四指散開， 彎曲如弓形， 支持在前額上， 每旋轉一圈為一拍， 共64拍， 每8拍換一次旋轉方向。

第二節：擠按睛明穴。 一肘支撐在桌面上， 以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴， 先向下按， 後向上擠， 一按一擠為一拍， 共64拍。

第三節：揉四白穴。 當兩眼平視前方時， 四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。 操作方法：先以左右食指與中指併攏， 放在靠近鼻翼兩側， 大拇指支撐在下齶骨凹陷處， 然後放下中指， 在面頰中央按揉。 注意穴位不需移動， 按揉面不要太大。 旋轉按揉一圈為一拍， 共64拍， 每8拍改變一次旋轉方向。

第四節：按太陽穴輪刮眼眶。 太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近， 骨面凹陷處。 操作方法是雙肘支撐在桌面上，

拳起四指， 以左右大拇指羅紋面按住太陽穴， 以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈， 上側從眉頭開始， 到眉梢為止， 下面從內眼角起至外眼角止， 先上後下， 輪刮上下一圈。 節拍：刮上眼眶二拍， 刮下眼眶二拍， 每四拍完成一輪， 共64拍。

眼保健操怎麼做， 現在相信大家都能瞭解做眼保健操的正確方法， 相信瞭解了正確的方法， 眼睛會越來越健康。