性生理原因容易出現血氣不足，
體質虛弱，
臉色萎黃，
睡眠不好，
可能是氣血兩虛導致的，
氣血兩虛需要在補血的同時補氣，
氣行則血行，
補血補氣的中藥有當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、黃芪、紅棗、枸杞等。
指導意見:貧血或血虛可以服用含有阿膠的鐵之緣片，
中西結合補鐵補血養血氣，
有助改善氣血兩虛、面色蒼白或萎黃、頭暈乏力等貧血症狀。
血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可。
功用：補血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個， 加適量清水， 煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克， 以起熬煮成粥。
功用：養心健脾， 最適合貧血兼有失眠健忘者。
豬肝湯
做法：豬乾洗淨， 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片， 稍滾一會兒， 再加入蔥段、酒， 以鹽調味後即可食用。
功用：補血。
編輯推薦：
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羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎， 加水煎湯， 棄骨， 以湯代水煮粥。 粥成加入蔥、薑、鹽等調味後， 食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末， 再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖， 一起隔水蒸二小時即可。 每次加熱吃食二匙。
功用：本品有補腎安神益血的功效。
參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能： 1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補元氣， 氣旺則精氣神自然足。
作法： 1.紅棗洗淨， 和人參片一起放在小鍋內， 加水一杯， 小火燜煮1小時間。 2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法： 1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
雲片銀耳湯
原料：銀耳15克、雞蛋清50克、雞脯肉100克、豬油75克、熟火腿100克、清湯1500克， 碗豆尖葉30片、鹽、味精、蔥、姜水適量。
做法：雞脯肉用刀背捶成泥去筋， 裝碗中加蔥姜水攪勻過籮。 向過籮後的雞茸中加入鹽、胡椒粉、料酒及味精攪上勁， 加入豬油，
功用：補血養腎， 滋陰潤肺。 適用於食欲減退， 體弱無力。 此品因造型美觀可作高級宴席進補之用。
來源：見《滋補中藥保健菜譜》。
落花生粥來源：《粥譜》
原料：落花生米45克（不去紅衣）,懷山藥30克,粳米100克 冰糖適量
製作：分別將花生米及山藥搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，候熟，入冰糖調勻即可。 用法：當飯吃，吃飽。
功效：益氣養血，健脾潤肺，通乳。適用于氣虛、血虛諸證以及產後乳汁不足者。
花生衣紅棗汁來源：民間方
原料：花生米100克,幹紅棗50克,紅糖適量
製作： 1.花生米溫水泡半小時，取皮。 2. 幹紅棗洗淨後溫水泡發，與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清 水適量，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即成。 用法：每日3次，飲汁並吃棗。
功效：養血補血。適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、 惡性盆血。
菠菜粥
來源：《本草綱目》
原料：菠菜250克,粳米250克食鹽味精各適量。
製作：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段；粳米淘淨置鋁鍋內，加水 適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再 放入食鹽、味精即成。
用法：當飯吃，吃飽。
功效：養血潤燥。適用於貧血、大便秘結及高血壓等
海參粥
【來源】《老老恒言》
【原料】海參適量,粳米100克
【製作】先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛後，同米煮為稀粥。
【用法】可隨意服食。
【功效】補腎益精，養血。適秀於精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺 精、小便頻數等症。
當歸羊肉羹
【來源】《濟生方》
【原料】當歸25克,黃芪25克,黨參25克，羊肉500克 蔥、薑、料酒、味精 、食鹽各適量 【製作】將羊肉洗淨，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，紮好口，一 同放入鋁鍋內，再加蔥、生薑、食鹽、料酒和適量的水，然後將鋁鍋置 武火上燒沸，再用文火煨燉，直到羊肉爛即成。
【用法】食用時，加入味精，吃肉，喝湯。
【功效】適用於血虛及病後氣血不足和各種貧血。
阿膠粥
【來源】《壽世青編》
【原料】阿膠15克 糯米100克
【製作】 1.將阿膠搗碎。 2.將糯米煮粥，候熟，入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。
【用法】每日早晚餐溫熱服食。
【功效】養血止血，滋陰潤肺，安胎。適用于血虛萎黃、眩暈心悸、虛血 咯血、吐血尿血、便血等多種血症 氣虛的人唇色少華，毛髮沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。
推薦藥膳：參芪淮山烏雞湯
原料：烏雞一隻，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。
（PS：選擇烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這只雞的肉和骨頭就會都是黑的，這種烏雞的藥用價值會更高。）
烏雞在這道藥膳裡邊，主要是起一個補氣血的作用，烏雞是越黑越好，因為它肉比較嫩，再一個它含的氨基酸也特別多，所以特別適合氣虛質的這些人群。
做法：首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子裡，然後把烏雞放進一個砂鍋，把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋裡隔水蒸，大火蒸3到4個小時，3到4個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。 人參補氣，黃芪補氣，山藥可以說是健脾專家，《本草綱目》中就說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”而且它補氣是偏於健脾氣，不熱不燥；補而不膩，補而不滯，非常的平和，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質的人吃的，經常吃，對氣虛的人是大有好處的。不適合長痘痘，口臭，口苦，大便幹結，舌苔很厚膩的人群，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。
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落花生粥來源：《粥譜》
原料：落花生米45克（不去紅衣）,懷山藥30克,粳米100克 冰糖適量
製作：分別將花生米及山藥搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，候熟，入冰糖調勻即可。 用法：當飯吃，吃飽。
功效：益氣養血，健脾潤肺，通乳。適用于氣虛、血虛諸證以及產後乳汁不足者。
花生衣紅棗汁來源：民間方
原料：花生米100克,幹紅棗50克,紅糖適量
製作： 1.花生米溫水泡半小時，取皮。 2. 幹紅棗洗淨後溫水泡發，與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清 水適量，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即成。 用法：每日3次，飲汁並吃棗。
功效：養血補血。適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、 惡性盆血。
菠菜粥
來源：《本草綱目》
原料：菠菜250克,粳米250克食鹽味精各適量。
製作：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段；粳米淘淨置鋁鍋內，加水 適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再 放入食鹽、味精即成。
用法：當飯吃，吃飽。
功效：養血潤燥。適用於貧血、大便秘結及高血壓等
海參粥
【來源】《老老恒言》
【原料】海參適量,粳米100克
【製作】先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛後，同米煮為稀粥。
【用法】可隨意服食。
【功效】補腎益精，養血。適秀於精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺 精、小便頻數等症。
當歸羊肉羹
【來源】《濟生方》
【原料】當歸25克,黃芪25克,黨參25克，羊肉500克 蔥、薑、料酒、味精 、食鹽各適量 【製作】將羊肉洗淨，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，紮好口，一 同放入鋁鍋內，再加蔥、生薑、食鹽、料酒和適量的水，然後將鋁鍋置 武火上燒沸，再用文火煨燉，直到羊肉爛即成。
【用法】食用時，加入味精，吃肉，喝湯。
【功效】適用於血虛及病後氣血不足和各種貧血。
阿膠粥
【來源】《壽世青編》
【原料】阿膠15克 糯米100克
【製作】 1.將阿膠搗碎。 2.將糯米煮粥，候熟，入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。
【用法】每日早晚餐溫熱服食。
【功效】養血止血，滋陰潤肺，安胎。適用于血虛萎黃、眩暈心悸、虛血 咯血、吐血尿血、便血等多種血症 氣虛的人唇色少華，毛髮沒有光澤，說話有氣無力，氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏，精神不振，容易感冒。
推薦藥膳：參芪淮山烏雞湯
原料：烏雞一隻，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生薑1塊。
（PS：選擇烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的，那麼這只雞的肉和骨頭就會都是黑的，這種烏雞的藥用價值會更高。）
烏雞在這道藥膳裡邊，主要是起一個補氣血的作用，烏雞是越黑越好，因為它肉比較嫩，再一個它含的氨基酸也特別多，所以特別適合氣虛質的這些人群。
做法：首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子裡，然後把烏雞放進一個砂鍋，把生薑也放進去，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞，好了，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水，水開之後，把砂鍋放進大鐵鍋裡隔水蒸，大火蒸3到4個小時，3到4個小時之後這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了。 人參補氣，黃芪補氣，山藥可以說是健脾專家，《本草綱目》中就說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”而且它補氣是偏於健脾氣，不熱不燥；補而不膩，補而不滯，非常的平和，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質的人吃的，經常吃，對氣虛的人是大有好處的。不適合長痘痘，口臭，口苦，大便幹結，舌苔很厚膩的人群，還有對於純陰虛的患者也是不合適的。
編輯推薦：
吃中藥禁忌 正確食用中藥
哪種藥材可補氣血陰陽 補氣血到底什麼中藥好呢
薰蒸對臉的好處 中藥薰蒸對身體的好處有哪些?