在日常生活中, 女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃, 所有的問題最先在臉色呈現, 萎黃或蒼白。 其實, 只要我們平時注重食物的飲用, 多吃補血食物, 喝一些養生粥, 無形中就會補充我們身體所需的鐵元素, 女人想要紅潤的好膚色就一定要學會補血, 只要氣血相通, 膚色就會光彩照人。
一、養生補血粥
具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作:先取上述八藥煎煮40分鐘, 再加入大米繼續煮爛成粥。
二、健脾補氣粥
具有補腎氣, 強筋骨, 健脾胃的功效
原料:羊骨兩具(約重100克左右)。 粳米或糯米100克, 食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法:先取新鮮羊骨, 洗淨敲碎, 加水煎湯, 高火約20分鐘。 再取湯代水, 下米煮粥。 高火10分鐘, 待粥快好時, 加入蔥白、生薑、細鹽, 稍煮即可。
三、滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料:糯米500克,
制法:將桂圓去殼, 紅棗洗淨去核, 銀耳發透去雜質, 糯米淘淨放入鍋內, 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖, 加水適量, 用旺火煮至六成熟, 下芝麻、紅糖, 再煮爛成粥, 分頓食用。
四、養血理虛粥
具有補肝益腎, 養血理虛之功效
原料:制首烏60克, 紅棗3-5 枚, 粳米100 克。
制法:先以制首烏煎取濃汁去渣, 加入紅棗和粳米煮粥, 將成, 放入紅糖適量, 煮沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器, 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補血養氣湯
有補鐵作用, 適用於缺鐵性貧血
原料:豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法:豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻, 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟, 或用豬肝50g洗淨切片, 放入沸水中煮至近熟時, 放入菠菜, 開鍋加入調米, 吃肝吃菜喝湯。
六、雙紅補血湯
滋陰補血, 養顏護膚
原料:紅薯500克, 紅棗10克, 紅糖適量。
制法:把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開, 紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品, 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
雞蛋補血法:有補鐵的作用, 適用於缺鐵性貧血
原料:雞蛋2個, 鹽少許。
制法:雞蛋2個, 取蛋黃打散, 水煮開先加鹽少許, 入蛋黃煮熟, 每日飲服2次。
七、紅棗混搭補血法
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,
紅棗、紅豆、放入糯米裡一起熬粥, 紅豆比較不易燒爛, 可以先煮紅豆, 紅豆煮爛了, 再放入糯米, 紅棗一起燒, 也是一道補血的佳餚。
紅棗、花生、桂圓, 再加上紅糖,加水在鍋裡慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃,補血的效果很好。
八、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
九、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
十、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。
女人的美不僅是外在的美,而是要從內而外的美。從吃入口,不僅可以享受舌尖上的美味,而且可以補氣養腎,何樂而不為呢。女人們,要想補腎補血,快來學學怎麼做養生粥吧。
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再加上紅糖,加水在鍋裡慢慢地燉,燉得爛爛的,經常吃,補血的效果很好。八、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
九、蝦米粥
原料:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
十、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養,潤燥化痰,滋肺潤腸。
女人的美不僅是外在的美,而是要從內而外的美。從吃入口,不僅可以享受舌尖上的美味,而且可以補氣養腎,何樂而不為呢。女人們,要想補腎補血,快來學學怎麼做養生粥吧。
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