高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。 然而， 一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物， 並可能恢復健康。 那日常要如何預防高血壓？
1、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益， 但是過度飲酒就會導致高血壓。
2、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明， 控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
3、運動
每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
4、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說， 限制食鹽量會起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度學者研究發現， 做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，
6、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。 煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高， 也是慢性高血壓形成的原因。
7、減肥
研究人員多次證實， 減掉多餘的重量可以降低血壓。 且體重過重會加重心臟的負荷。
8、冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的， 那麼冥想不失為是一種好方法。
高血壓喝什麼茶好
1、芹菜紅棗綠茶
材料：芹菜350-700克， 紅棗100-200克， 綠茶10克。
做法：以上材料加水適量煮湯。
用法：每日分3次飲服。
功效：能平肝養血， 清熱利尿， 理胃中濕濁， 除心下煩熱， 適用於高血壓， 以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
2、龍膽草綠茶
材料：綠茶50克，
做法：共研細末， 溫水沖服。
用法：每次3克， 每日2次。
功效：能清熱瀉火， 平肝降壓。 適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、菊槐綠茶
材料：菊花、槐花、綠茶各3克。
做法：放入瓷杯中， 以沸水沖泡， 密蓋浸泡5分鐘即可。
用法：每日1劑， 不拘時頻飲。
功效：能平肝祛風， 清火降壓， 適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
4、菊花山楂茶
材料：菊花、茶葉各10克， 山楂30克。
做法：用沸水沖沏， 代茶。
用法：每日1劑， 常飲。
功效：能清熱， 降壓， 消食健胃， 降脂， 適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
