如果你的身體最近出現了一下症狀， 變得怕冷， 即使是在夏天也很怕冷。 身體脂肪代謝減速， 小肚腩明顯增大了。 腸道能力變差， 2天甚至3天才排便一次。 氣血不通暢， 經常出現頭暈、頭昏、氣短等現象。 那您可要注意了， 這就是新陳代謝減慢的症狀。 新陳代謝減慢對人體有極大的危害， 怎麼改善呢?現在我們一起瞭解一下吧。
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式， 通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。
2.加入重量訓練， 增加肌肉組織， 比如舉重就是不錯選擇。
3.多喝水， 多吃新鮮蔬果， 如果肌體處於缺水狀態， 燃燒的熱量就會減少。 因此， 每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一個橘子含有250毫克。
4.停止無效的節食， 多攝取蛋白質， 蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。 烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，
5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇， 綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知， 而且還具有提高新陳代謝的作用。 凡是每日飲3次茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝， 心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水準.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
新陳代謝減慢， 身體的毒素以及廢物不能按時的排出體外。 就會讓人的身體變差， 沒有精神， 各種疾病也會找上門來。 想要變年輕， 想要健康長壽。
1 運動
運動對能量消耗影響最大。
在激烈運動的時候，
代謝速率可達靜臥時的20倍。
即便在運動停下之後，
能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。
總的來說，
2.年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。
25歲以後，
基礎代謝率就會慢慢下降，
這就是說，
身體消耗少了，
哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。
所以年齡大了人容易發胖。
3.工作
經常做著的工作消耗能量少，
而走動、負重則會增加消耗。
那麼，
做體力勞動比較多的人，
身體代謝率通常也會相應高一些。
4.不同的食物
澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。 吃了這些食物， 僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，
哪些因素會減慢新陳代謝？每個人都想保持健康體質， 那麼就學會把控自己新陳代謝的速度， 不要讓新陳代謝過慢、過快， 維持在最佳狀態即可， 新陳代謝正常之後， 我們也就可以提高抵抗力， 趕跑各種各樣的病症、細菌， 擁有健康的體質。
有的則出現疲乏、健忘、頭暈、頭痛、心慌， 甚至暈厥， 或有心前區壓迫感等症狀。 那麼老年人心跳過慢怎麼辦呢？接下來我們一起來看看：
對於沒有心臟不舒服的人,脈搏在50～60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正常現象,不用擔心會影響健康,也不用治療. 2. 對於心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數,再數心臟不舒服時的脈搏數,如果每次不舒服時脈搏數都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率.你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少.如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關係,脈搏在50～60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病.如果心跳太緩慢並伴有嚴重的症狀,建議安裝心臟起搏器來治療.心臟起搏器主要適應於那些因嚴重心跳過緩同時又伴有頭暈,胸悶,身體乏力,心絞痛昏厥發作或出現充血性心力衰竭的病人,若去醫院進行檢查,病人之心率過緩經用阿托品試驗後仍不能升至每分鐘90次,或心電圖出現顯著的竇性停搏,竇房阻滯,房顫又伴有心室率緩慢,二度Ⅱ型以上的房室傳導阻滯,雙束支或三束支傳導阻滯等異常變化者,均應聽從醫生的忠告,及早安裝人工心臟起搏器.
積極參加體育鍛煉以改善體質。運動量要逐漸增加，不能操之過急，但要持 之以恒。老年人心跳過慢怎麼辦，生活要有規律，飲食要營養豐富。平時可多食一些具有溫脾腎、升陽氣的食 物，多喝水，多吃湯，每日食鹽略多於常人。少吃冬瓜的食品，以保持血液容量。希望解答有幫助到您。祝您生活愉快，家庭幸福。
在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。
反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。
她要求12名年齡約為25歲的年輕人和12名平均年齡為65歲的老年人判斷一片雲中大多數點的移動方向是向右還是向左。即便要求更快回答，老年組仍無法跟上年輕組的速度。
此前的研究顯示，從皮層到被稱為紋狀體的腦部區域的輸入增加使反應較快。對志願者的腦部掃描顯示，年輕人的這兩個區域之間的聯繫明顯更強。這表明，老年組不能快速反應也許只是因為他們不能很好利用紋狀體。在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。
反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。
人都要從小孩長大到中年，再到老年，是每個人都要經歷的，人老了都會變得反應很慢，也就是我們平時說的反應遲鈍，因為這是有一定原因的，通過文中的介紹，我們應該瞭解了為何老年人反應遲鈍，所以請不要對老人反應慢而對他們發火， 他們也真的是老了，誰都有老的一天。
便秘有很多種的。不光是熱了才便秘。而一般潤腸茶都是寒涼之物，老人本身氣血虧虛了，再加上飲涼性的潤腸茶便會拉肚子。而再用藥物止瀉會讓寒氣出不來，也未必是件好事，所以強調注意飲食，喝溫水，吃溫性食物，老人可以適當吃些肉類也是可以補益身體加強氣血的。(其實現在很多年輕人在存在便秘，都是與氣血都關係)
2.至於脫肛那是因為 脾氣虛以致組織弛緩不收、臟器鬆弛導致脫垂。是中氣下陷的表現。
3.你所說的飲食沒規律，感覺不到餓，是脾胃虛太虛了，黃帝內經也說了 到了八十的年齡正是脾胃精血枯竭的年齡。
脾胃五行屬土，肺與大腸五行屬金，土生金。你說半夜一餓了就咳嗽，那是因為土太虛不能生金，肺氣虛的表現。還有就是肺與大腸 臟腑 相表裡的，便秘同樣與肺有關係。症狀是我我為你一一分析好了。
老人現在要做的就是改善脾胃功能。一日三餐飲食搭配好了，平時飲食 清淡為主(我所指的清淡是口味清淡，油鹽限量)，五穀最養人是可以吃的(但是有些穀類也屬於涼性，要加以區分，例如薏米，小米都要與其他搭配)，肉類可以吃，因為血肉之品最補益氣血，剁碎吃助於消化，主要就是杜絕一切寒涼之物，平時喝水也要喝溫水，夏天特別注意要喝溫水。 飲食改善後比任何的良藥都好，老人本身沒有病，只是到了這個年齡 身體氣血很虛弱了 才會表現出來你說的症狀。
如果老人排便很難受，那麼就先多給老人喝水，老人的身體逐漸老化了，是不能吃一些油膩的食物了，這樣的食物是會引起老人腸道消化不好的現象發生，而老人排便困難的話還必須要讓老人多動動，如果老人經常不動，腸胃肯定是不會蠕動的，這樣就很容易便秘。
對於沒有心臟不舒服的人,脈搏在50～60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正常現象,不用擔心會影響健康,也不用治療. 2. 對於心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數,再數心臟不舒服時的脈搏數,如果每次不舒服時脈搏數都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率.你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少.如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關係,脈搏在50～60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病.如果心跳太緩慢並伴有嚴重的症狀,建議安裝心臟起搏器來治療.心臟起搏器主要適應於那些因嚴重心跳過緩同時又伴有頭暈,胸悶,身體乏力,心絞痛昏厥發作或出現充血性心力衰竭的病人,若去醫院進行檢查,病人之心率過緩經用阿托品試驗後仍不能升至每分鐘90次,或心電圖出現顯著的竇性停搏,竇房阻滯,房顫又伴有心室率緩慢,二度Ⅱ型以上的房室傳導阻滯,雙束支或三束支傳導阻滯等異常變化者,均應聽從醫生的忠告,及早安裝人工心臟起搏器.
積極參加體育鍛煉以改善體質。運動量要逐漸增加，不能操之過急，但要持 之以恒。老年人心跳過慢怎麼辦，生活要有規律，飲食要營養豐富。平時可多食一些具有溫脾腎、升陽氣的食 物，多喝水，多吃湯，每日食鹽略多於常人。少吃冬瓜的食品，以保持血液容量。希望解答有幫助到您。祝您生活愉快，家庭幸福。
在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。
反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。
她要求12名年齡約為25歲的年輕人和12名平均年齡為65歲的老年人判斷一片雲中大多數點的移動方向是向右還是向左。即便要求更快回答，老年組仍無法跟上年輕組的速度。
此前的研究顯示，從皮層到被稱為紋狀體的腦部區域的輸入增加使反應較快。對志願者的腦部掃描顯示，年輕人的這兩個區域之間的聯繫明顯更強。這表明，老年組不能快速反應也許只是因為他們不能很好利用紋狀體。在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許只是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。
反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。
人都要從小孩長大到中年，再到老年，是每個人都要經歷的，人老了都會變得反應很慢，也就是我們平時說的反應遲鈍，因為這是有一定原因的，通過文中的介紹，我們應該瞭解了為何老年人反應遲鈍，所以請不要對老人反應慢而對他們發火， 他們也真的是老了，誰都有老的一天。
便秘有很多種的。不光是熱了才便秘。而一般潤腸茶都是寒涼之物，老人本身氣血虧虛了，再加上飲涼性的潤腸茶便會拉肚子。而再用藥物止瀉會讓寒氣出不來，也未必是件好事，所以強調注意飲食，喝溫水，吃溫性食物，老人可以適當吃些肉類也是可以補益身體加強氣血的。(其實現在很多年輕人在存在便秘，都是與氣血都關係)
2.至於脫肛那是因為 脾氣虛以致組織弛緩不收、臟器鬆弛導致脫垂。是中氣下陷的表現。
3.你所說的飲食沒規律，感覺不到餓，是脾胃虛太虛了，黃帝內經也說了 到了八十的年齡正是脾胃精血枯竭的年齡。
脾胃五行屬土，肺與大腸五行屬金，土生金。你說半夜一餓了就咳嗽，那是因為土太虛不能生金，肺氣虛的表現。還有就是肺與大腸 臟腑 相表裡的，便秘同樣與肺有關係。症狀是我我為你一一分析好了。
老人現在要做的就是改善脾胃功能。一日三餐飲食搭配好了，平時飲食 清淡為主(我所指的清淡是口味清淡，油鹽限量)，五穀最養人是可以吃的(但是有些穀類也屬於涼性，要加以區分，例如薏米，小米都要與其他搭配)，肉類可以吃，因為血肉之品最補益氣血，剁碎吃助於消化，主要就是杜絕一切寒涼之物，平時喝水也要喝溫水，夏天特別注意要喝溫水。 飲食改善後比任何的良藥都好，老人本身沒有病，只是到了這個年齡 身體氣血很虛弱了 才會表現出來你說的症狀。
如果老人排便很難受，那麼就先多給老人喝水，老人的身體逐漸老化了，是不能吃一些油膩的食物了，這樣的食物是會引起老人腸道消化不好的現象發生，而老人排便困難的話還必須要讓老人多動動，如果老人經常不動，腸胃肯定是不會蠕動的，這樣就很容易便秘。