血管垃圾有哪些 怎麼清理血管垃圾呢？

血濁致百病， 血淨病自消從這句話中就可以看出來血液對於人體的健康真的是有著非常重要的聯繫， 但是隨著每天吃的東西以及年紀的增長， 血液中總是產生一些垃圾， 那麼怎麼清理血管中的垃圾呢?跟著小編一起去看看吧。

什麼是血管垃圾呢？

血管垃圾

有一種可怕的東西， 它可能出現我們每個人的身體裡;它的存在， 是血管發出的“求救信號”;它會越長越大， 導致我們偏癱甚至失去生命。 它就是動脈粥樣硬化斑塊。

我們每個人的身體內或多或少都會有斑塊存在， 隨著年齡的增長， 斑塊也在增多增大， 有些人說， 我有冠心病， 這就是冠狀動脈被這種斑塊阻塞， 造成管腔的狹窄， 心肌供血不足使得心臟功能受限。 還有些人說， 我有下肢動脈硬化閉塞症， 也正是下肢動脈血管被斑塊阻塞導致血流不暢， 而形成腿的酸脹疼麻。 每個人血管受阻塞的部位不同，

造成的疾病不同， 但是有一點必須注意， 一個地方有斑塊， 不代表著只有一個地方不好， 血管遍佈全身， 有一個地方出問題有症狀， 意味著全身其它部位的血管或多或少的也有問題， 只是還沒有堵塞得很嚴重。

什麼是血管垃圾呢

所以，

我們把斑塊比作人體內的“不定時zha彈”、“隱形sha手”， 血管內如果有了斑塊， 我們就一直處於不知道的危險之中。 斑塊的形成是一個非常緩慢的過程， 患者往往沒有十分明確的症狀， 但是斑塊形成以後引發的這些繼發病變往往是突然發生的， 有時甚至能在幾分鐘之內奪去人的生命， 讓人猝不及防， 所以說“小”斑塊蘊含“大”危險。 從早期病變、形成、生長變大， 直到最後崩潰堵塞血管， 這是一個很漫長的過程， 很多中老年人都是在斑塊生長到一定程度， 嚴重阻礙血液流動， 出現頭疼、頭暈等症狀的時候才來就診， 其實在這之前斑塊已經存在很久了， 只是沒有症狀或者症狀不明顯， 沒有人注意。

怎麼清理血管垃圾呢？

人體的血管就像下水管道，

時間長了容易積聚垃圾， 應該時不時清理一下。 美國“每日健康”網站最新載文， 刊出心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士總結出的有“血管清潔工”之稱的8種食物， 平時可以多吃些。

豆類

1.豆類。 紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。

纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合， 促進膽固醇向體外 排泄。 這一過程中， 肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽， 低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水準隨之降低。 研究表明， 每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。 鷹嘴豆在降低LDL水準方面效果最佳。

蘋果

2.蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的 是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。由於LDL與自由基相互作用加速氧化進程，增加炎症和動脈斑塊積聚形成血栓的風險，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常 吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水準。

堅果

3.堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水準，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水準。由於堅果和種 子熱量高，每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內。另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅果。

.燕麥

4.燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水準。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

綠茶

5.綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水準降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

紅葡萄柚

6.紅葡萄柚。一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水準降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助於降低LDL。專家提醒：葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。

紅葡萄酒或葡萄

7.紅葡萄酒或葡萄。研究發現，用於製作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學物質白藜蘆醇可降低LDL水準。該物質具有抗氧化抗炎屬性，還可防止冠心 病。此外，每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮，進而降低動脈粥樣硬化和心臟病發作危險。對於滴酒不沾者，可以從葡萄、藍莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜 蘆醇。喝酒者，每天紅酒不超過1至2杯，每杯5盎司(約合142克)。

植物甾醇

8.植物甾醇。植物甾醇是少量存在於植物油(玉米油和大豆油等)、堅果、豆類、全穀類、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質。研究發現，每天 攝入2克甾醇，4周之後，LDL水準可降低6%至14%。其機理是，植物甾醇可阻止小腸內膽固醇的吸收，因而有助於降低LDL。雖然很難直接從新鮮食物中 獲取2克甾醇，但可以選擇一些甾醇強化食品。

清理血管垃圾多吃這8樣

看著白髮鬢鬢、步履蹣跚的父母，忍不住想抓住時間，讓它慢點走。隨著年齡增長，時間流逝，反思自己，有多久沒陪在父母身邊了?陪伴才是最好的孝順，推薦8道適合中老年人的健康菜，幫助清理血管垃圾。在外拼搏的兄弟姐妹們常回家看看，有時間別忘了做給爸媽吃!!

血淨病自消看來大家都要自行的消消血液中的垃圾喲，這樣健康的生活才會有哈，特別是老年人，希望以上清理血管垃圾方式能説明到你。

蘋果

2.蘋果。蘋果也是可降低LDL可溶性纖維的優質來源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個蘋果可以緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的 是來自蘋果皮的多酚類抗氧化物質。由於LDL與自由基相互作用加速氧化進程，增加炎症和動脈斑塊積聚形成血栓的風險，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常 吃蘋果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水準。

堅果

3.堅果和植物種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優質來源。研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水準，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水準。由於堅果和種 子熱量高，每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內。另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅果。

.燕麥

4.燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低LDL水準。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

綠茶

5.綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水準降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

紅葡萄柚

6.紅葡萄柚。一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水準降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助於降低LDL。專家提醒：葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。

紅葡萄酒或葡萄

7.紅葡萄酒或葡萄。研究發現，用於製作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學物質白藜蘆醇可降低LDL水準。該物質具有抗氧化抗炎屬性，還可防止冠心 病。此外，每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮，進而降低動脈粥樣硬化和心臟病發作危險。對於滴酒不沾者，可以從葡萄、藍莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜 蘆醇。喝酒者，每天紅酒不超過1至2杯，每杯5盎司(約合142克)。

植物甾醇

8.植物甾醇。植物甾醇是少量存在於植物油(玉米油和大豆油等)、堅果、豆類、全穀類、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質。研究發現，每天 攝入2克甾醇，4周之後，LDL水準可降低6%至14%。其機理是，植物甾醇可阻止小腸內膽固醇的吸收，因而有助於降低LDL。雖然很難直接從新鮮食物中 獲取2克甾醇，但可以選擇一些甾醇強化食品。

清理血管垃圾多吃這8樣

看著白髮鬢鬢、步履蹣跚的父母，忍不住想抓住時間，讓它慢點走。隨著年齡增長，時間流逝，反思自己，有多久沒陪在父母身邊了?陪伴才是最好的孝順，推薦8道適合中老年人的健康菜，幫助清理血管垃圾。在外拼搏的兄弟姐妹們常回家看看，有時間別忘了做給爸媽吃!!

血淨病自消看來大家都要自行的消消血液中的垃圾喲，這樣健康的生活才會有哈，特別是老年人，希望以上清理血管垃圾方式能説明到你。