在這個以瘦為美的年代， 許多女生都想要瘦瘦瘦， 尤其是腿， 腿瘦了， 腿美了穿什麼看著都舒服， 但是許多女生不知道如何去瘦腿， 沒有找到正確的方法， 接下來小編就給大家介紹一些美腿的運動， 記得做起來！
美腿運動
1、普拉提
這是一個非常棒的健身方式， 讓你兼備優雅與力量的美。 可以選擇網路上的視頻教材， 也可以跟著DVD一起練習。
如果從沒有接觸過， 就最好還是跟著教練好好學習一下。 你會愛上它的， 相信我！
2、固定位置的運動
我們每天都有大把的時間坐著， 對嗎？不要浪費這些讓你處於坐姿的時間，
把這樣的小運動當做工作中的狀態轉換， 感覺很不錯的， 今天就開始試試吧！
3、騎車
騎車對你身體的各個部位都有好處， 當然， 它也會塑造你的腿部曲線。 如果平時有機會天天騎車鍛煉，
4、伸展運動
伸展運動一定會讓你的腿部線條更加完美， 養成習慣， 每天都給自己舒活舒活筋骨。 養成一個好習慣需要21天， 這是一個值得堅持的好習慣噢。
5、游泳
游泳的作用非同小可， 游泳的同時， 你腿部的運動可是你無法想像的。 如果還不會游泳， 要趕緊學一下嘍~做個美人魚吧！
6、散步
散步是另外一種對我們有益的好辦法。 無論你是遠足還是有機會走路上班， 定期的散步一定會幫助你塑造更美的腿部肌肉。
7、瑜伽
相信做過瑜伽的姑娘都體會過那份寧靜， 能讓自己的身心舒展， 又能優美我們線條， 為何不學習一下這麼棒的運動呢？
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讓你擁有纖長美腿
天氣逐漸回暖， 愛美的女生們忍不住要讓短褲短裙重出江湖了。 如果大腿太粗的話， 就要想辦法把大象腿減下來。 春季怎樣減大象腿？讓小編教你一套瘦大腿運動， 充分鍛煉大腿肌肉， 讓你輕鬆擁有纖長美腿。
1、身體自然站立， 腰背挺直， 兩腿分開略比肩寬， 腳趾向外， 雙手屈肘放在腰側， 抬頭挺胸。
2、雙手保持插腰， 身體垂直向下蹲， 膝蓋向外彎曲， 成半蹲姿勢， 但是注意膝蓋不要超過腳趾。
3、保持下半身的姿勢， 腹部向內收緊， 手臂向身體兩側伸直， 與肩膀同高， 掌心向下， 五指併攏。 4、雙手水準向前移動， 直至雙臂平行。 重複上面幾個動作。
5、接著雙臂貼著耳朵向上伸展， 掌心相對， 雙臂保持平行。
6、雙臂向前放下， 手肘彎曲， 兩肘部、前臂以及掌心在胸前相貼， 上臂保持與肩膀同高。
7、接著五指相扣， 翻掌向上， 雙臂再次貼著耳旁向上伸直， 注意要保持抬頭挺胸的姿勢。
8、最後， 雙腿自然分開， 膝蓋稍微向內彎曲，
幫您塑造完美腿型
據相關調查顯示80%的女性平均每週運動量在4小時以下。 自身抗體能力減弱， 同時不正確的站姿及坐姿， 也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。 下面向您1個身體平衡減肥動作， 可以有效瘦腿， 消除O型腿。
每天進行身體平衡動作練習， 可以鍛煉下半身的平衡， 改善骨盆的歪曲及矯正O型腿， 瘦腿美腿， 讓身體姿勢更加優美動人。
通過腿部的減肥動作， 可以期待看到以大腿為中心的腿部瘦身效果。 同時也可以提高身體的基礎代謝， 慢慢的向易瘦體質轉變。 身體平衡減肥動作 消除O型腿
長時間外八字的走路姿勢， 會引起下半身骨骼歪曲、造成O型腿。 改善這種情況最直接有效的方法就是糾正骨盆的歪曲， 通過身體平衡動作的練習，消除O型腿，讓身體姿勢優美，讓女人更加自信。
矯正骨盆歪曲，改善O型腿的重點就是首先調整身體的平衡。身體達到一個平衡點，肌肉也會隨之做相應的位置調整，從而深層次帶動骨骼，還原歪曲狀態，達到改善O型腿的效果。
1.首先由正確的站姿開始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開，與肩同寬。
2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水準高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時用左手去碰觸右腳腳跟。
3.同樣原理進行反方向練習，左右1組動作每天早晚各進行10次。
讓你的減肥計畫輕鬆完成
減肥並不是只要你有一顆堅定的心就能完成的，你還需要一些輔助工具。現在市面上推出了許多減肥工具，而且它們的造型一個比一個可愛。當下最受女生歡迎的瘦身工具是什麼呢？下面就讓小編為你介紹五種女生最愛的日本減肥工具吧。
一、超可愛沐浴按摩手指
看著這些可愛的小手指，你是否驚歎為何減肥工具也可以如此卡哇伊？仔細看看，它可是可以粘在浴缸上，讓你在泡澡的時候，一個人也能享受按摩樂趣的好幫手哦。趁著泡澡揮發汗水的時候，好好地刺激穴道，瘦身效果自然加倍啦。
二、日本超人氣發汗保鮮膜膠
不易排汗的體質，是否很想嘗嘗大汗淋漓的快感？這瓶深受藝人青睞的寶貝，只要在洗澡後塗抹2-3分鐘後再沖掉，其所含的辣椒、生薑、當歸精華，就可以在短時間內促進血液迴圈，加速代謝。同時添加了百香果的香味，真的是極盡享受。三、Fat Buster燃脂褲襪
大吃大喝又缺乏運動，很容易導致下半身肥胖。試試這款燃脂瘦腿褲襪吧，它不僅保暖，而且還能幫你燃脂。只要穿著燃脂褲襪走動1個小時，就可以消耗416卡路里的熱量。如今氣溫這麼低，穿著這款褲襪是最合適不過的了。
四、小牙套
是否還在為自己的大餅臉而煩惱？別擔心，這款鍛煉臉部肌肉線條的小牙套，只要放在下顎牙齒上，咬合70下，每天2-3次，就可以平衡左右臉，緊實臉部線條，塑造精緻的鵝蛋臉就是這麼簡單。
五、代餐為你清腸胃
每當放假，總有人會大吃大喝一番，油膩的大餐是否會讓你腸胃不適？想要清腸胃，就試試吃代餐吧。富含纖維和各種維他命的穀物棒是你最好的選擇。每天可以替代1-2餐正餐食用，不論是加上牛奶還是豆漿，都能幫你清腸胃塑身材。
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1.首先由正確的站姿開始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開，與肩同寬。
2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水準高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時用左手去碰觸右腳腳跟。
3.同樣原理進行反方向練習，左右1組動作每天早晚各進行10次。
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二、日本超人氣發汗保鮮膜膠
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四、小牙套
是否還在為自己的大餅臉而煩惱？別擔心，這款鍛煉臉部肌肉線條的小牙套，只要放在下顎牙齒上，咬合70下，每天2-3次，就可以平衡左右臉，緊實臉部線條，塑造精緻的鵝蛋臉就是這麼簡單。
五、代餐為你清腸胃
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