現在很多人在生活中對自己的吃食不太注意， 所以很容易引起過敏， 那麼容易過敏的人平時要注意一些， 要知道該吃什麼不該吃什麼。 下面小編就告訴大家容易過敏的人平時應該多吃些什麼。
首先海鮮和辛辣的東西最好不要吃， 也不要喝酒。 但新鮮的水果和蔬菜不妨多吃些， 而且飲食一定要均衡， 尤其是那些富含維生素C和維生素B的食物。
另外還要多飲用清水， 對過敏性肌膚是很有好處的。 還可以通過做一些營養面膜來改善肌膚的敏感狀況， 如絲瓜汁面膜、黃瓜汁面膜和雞蛋清蜂蜜面膜等都是不錯的建議。
其實肌膚容易過敏的人不僅在飲食上要特別注意， 更要多運動， 增進血液迴圈， 增強皮膚抵抗力， 讓皮膚永遠處於最佳狀態。
1.補充維生素C豐富的蔬菜水果， 如青椒、芭樂、木瓜等， 維生素C具有抗組織月安的作用， 減輕組織月安釋放化學物質造成過敏現象。
2.多攝取ω-3脂肪酸食物， 包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油， 或補充深海魚油等， ω-3脂肪酸可抑制身體產生發炎與過敏反應。
3.人體70％的淋巴免疫系統在腸道， 適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優酪乳等， 可調整人體腸內菌叢生態、增加體內益生菌菌群等， 提高腸道黏膜免疫力， 避免過敏
4.糙薏仁（紅薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用， 與抗過敏有關。 建議可適度食用糙薏仁。
有些食物能幫助我們打造不易過敏的健康肌膚， 比如用芋頭、栗子製成的糕點取代高糖高添加劑的餅乾， 用綠茶取代害處多多的碳酸飲料， 用清單飲食取代刺激性食物。 不僅如此， 還有很多維生素和微量元素也有助於打造不易過敏的肌膚和體質。
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5.玉米、黃豆， 吃出強健肌膚
抗過敏的關鍵是增強肌膚抵抗力， 多多食用玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇等食物， 能説明加速蛋白質合成及細胞再生， 促進傷口癒合， 讓肌膚內部變得更強健。
6.吃葡萄不吐葡萄籽
葡萄肉、葡萄皮， 一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品， 尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質，
7.蘋果
色澤美豔， 芳香脆甜， 是大眾普遍喜愛的水果。 含奎寧酸、蘋果酸、酒石酸、鞣酸、芳香醇、果膠等。 將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁， 敷於臉部， 15分鐘—20分鐘後取下。 蘋果有收斂、爽膚的作用， 常用可使皮膚細滑、面斑減輕。 適合中性皮膚。
8.杏桃
有鎮定功效。 杏桃的果核中能提煉出一種油， 這種成分可以鎮定神經， 並可以促進肌膚的癒合能力。
9.橘子
味甘酸， 性涼。 含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿蔔素、葡萄糖等。
10.柚子
含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。 味甘酸、性寒。 可下氣、消炎、化食醒酒， 有獨特的降血糖功效， 還可以美容長髮。
11.檸檬
堪稱美容“多面手”。 檸檬含維生素C及果酸， 它的精油具有抗菌作用， 可以軟化及清潔皮膚， 並可深層潔淨皮膚及增加臉部彈性。
12.獼猴桃
獼猴桃是百搭的好水果， 適用於各類肌膚。只要將獼猴桃榨汁塗抹於臉部十五分鐘取下，就能讓獼猴桃發揮保養肌膚、防止老化的作用。美容佳品不能遺漏哦。
13.荔枝
荔枝算是排毒養顏的理想之選。它能夠促進身體毒素排出、細胞的合成，對於細嫩皮膚有不錯的效果。
常見過敏食物：
1.蝦類,螃蟹類
2.貝殼類,螺類
3.魚腥草
4.芒果,純正花蜜(直接從養蜜蜂廠裡拿的沒加工過的),鳳梨(有時候過敏)
能引起過敏症的物質數以千計，它們存在的空氣、食物、飲料、藥物、甚至可接觸到的日用品中，而這些物質便叫做“過敏原”。簡單來說，過敏原可依據它們怎樣進入人體而分為以下幾類：
☆ 飲食性過敏原：飲食性過敏原可以是一些普通的食物和飲料，如海產類、果仁類、草莓類、香料、牛奶、啤酒或含有酒精的飲料均可能成為引起最常有的皮膚過敏症狀------蕁麻疹。還有很多的過敏原隱藏在其他食物裡。如果對一種食物敏感，則可能會對該類食物有過敏反應，例如有數以百計的食物都含有牛奶、小麥、蛋類、香料或味精。
☆ 接觸性過敏原：過敏可由接觸有毒的常春藤和有毒的橡樹及金屬（鎳）和染料引起。還有一般的日用品如香水、指甲油、化妝品及橡膠。過敏的部位會呈現類似蕁麻疹的紅疹及瘙癢，但其範圍只限於皮膚接觸的過敏原範圍內。
☆ 空氣散播的過敏原：散播于空氣的過敏原，因其可以遠播而引起的多種過敏症。其中花粉、黴菌和藻類都會引起最常見的一種鼻敏感症----枯草熱，枯草熱的季節由春天開始直至秋天。其他散播於空氣中的過敏原有塵蟎、動物皮毛、工業污染廢料以及在潮濕環境中生長的黴菌。
☆ 注入性過敏原：除了某些注射藥物外，還包括昆蟲叮咬、大黃蜂和蜜蜂等的刺蟄。
肌膚為什麼會過敏？哪怕是再完美的肌膚，也難免遇到突發狀況，具體的表現包括泛紅、發癢、起皮、水腫、脫皮、極度乾燥、紅疹、小顆粒等等。
引發這些過敏症狀的原因包括一下幾項：
空氣過敏。髒空氣是肌膚的大敵，煙塵、廢氣、花粉等等都會使肌膚產生種種問題，導致過敏。
換季過敏。換季的時候，溫度、濕度變化明顯，很容易導致肌膚跟不上新環境，出現過敏。
化妝品過敏。換用一種新的護膚品或者彩妝品後出現過敏症狀，很可能是你對產品中的某些成分產生敏感，從而出現過敏症狀。
光過敏。有些人對那些看不見的光線殺手也很容易過敏，比如紫外線、紅外線、X光等等，尤其是紫外線更是肌膚敏感、老化等問題的重要元兇。
生理期過敏。荷爾蒙發生變化也可能出現過敏問題，比如女性生理期、孕期和更年期。
摩擦過敏。敏感體質的人很容易發生摩擦過敏，皮膚只要受到摩擦，就會引起過敏反應。
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1.蝦類,螃蟹類
2.貝殼類,螺類
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4.芒果,純正花蜜(直接從養蜜蜂廠裡拿的沒加工過的),鳳梨(有時候過敏)
能引起過敏症的物質數以千計，它們存在的空氣、食物、飲料、藥物、甚至可接觸到的日用品中，而這些物質便叫做“過敏原”。簡單來說，過敏原可依據它們怎樣進入人體而分為以下幾類：
☆ 飲食性過敏原：飲食性過敏原可以是一些普通的食物和飲料，如海產類、果仁類、草莓類、香料、牛奶、啤酒或含有酒精的飲料均可能成為引起最常有的皮膚過敏症狀------蕁麻疹。還有很多的過敏原隱藏在其他食物裡。如果對一種食物敏感，則可能會對該類食物有過敏反應，例如有數以百計的食物都含有牛奶、小麥、蛋類、香料或味精。
☆ 接觸性過敏原：過敏可由接觸有毒的常春藤和有毒的橡樹及金屬（鎳）和染料引起。還有一般的日用品如香水、指甲油、化妝品及橡膠。過敏的部位會呈現類似蕁麻疹的紅疹及瘙癢，但其範圍只限於皮膚接觸的過敏原範圍內。
☆ 空氣散播的過敏原：散播于空氣的過敏原，因其可以遠播而引起的多種過敏症。其中花粉、黴菌和藻類都會引起最常見的一種鼻敏感症----枯草熱，枯草熱的季節由春天開始直至秋天。其他散播於空氣中的過敏原有塵蟎、動物皮毛、工業污染廢料以及在潮濕環境中生長的黴菌。
☆ 注入性過敏原：除了某些注射藥物外，還包括昆蟲叮咬、大黃蜂和蜜蜂等的刺蟄。
肌膚為什麼會過敏？哪怕是再完美的肌膚，也難免遇到突發狀況，具體的表現包括泛紅、發癢、起皮、水腫、脫皮、極度乾燥、紅疹、小顆粒等等。
引發這些過敏症狀的原因包括一下幾項：
空氣過敏。髒空氣是肌膚的大敵，煙塵、廢氣、花粉等等都會使肌膚產生種種問題，導致過敏。
換季過敏。換季的時候，溫度、濕度變化明顯，很容易導致肌膚跟不上新環境，出現過敏。
化妝品過敏。換用一種新的護膚品或者彩妝品後出現過敏症狀，很可能是你對產品中的某些成分產生敏感，從而出現過敏症狀。
光過敏。有些人對那些看不見的光線殺手也很容易過敏，比如紫外線、紅外線、X光等等，尤其是紫外線更是肌膚敏感、老化等問題的重要元兇。
生理期過敏。荷爾蒙發生變化也可能出現過敏問題，比如女性生理期、孕期和更年期。
摩擦過敏。敏感體質的人很容易發生摩擦過敏，皮膚只要受到摩擦，就會引起過敏反應。
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