隨著年齡的增長， 大家一定會發現一個情況就是自己的膝蓋越來越脆弱了。
人為什麼會膝蓋痛呢？其實膝蓋是一個關節， 跟軸承一樣會產生磨損。 隨著年齡增長， 氣血沒那麼多了， 供給膝蓋的氣血也少了， 膝蓋又總是磨損， 這時寒氣再進來， 在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路， 膝蓋只能更磨損了。 這就是很多人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。 今天我們就介紹一種方法：跪膝法， 跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了， 而且在跪著走時， 會發覺腰也在扭動， 腎也跟著補了。
我們可以在一個不太軟的床上或在地毯上， 跪著行走， 氣血就會源源不斷地流向膝蓋， 膝蓋由於新鮮血液的供養， 而使寒氣可散， 積液可消， 腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛， 那就先在較軟的床上跪著不動， 逐漸緩緩運動，
氣血不易一下子引到腳底， 那就先引到膝蓋， 膝蓋氣血充足， 離腳底也就不遠了。
跪著走兩三周後， 您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。 另一方面， 中醫稱膝為筋之府， 膝就是筋的房子。 而肝又主筋， 所以跪膝法又是大補肝臟的方法，
有人說：“我跪不了， 我去照片子了， 醫生說我這裡有好多骨刺。 ”骨刺是人體的一種自然現象， 每個人到一定年齡都會有骨刺。 骨刺本身不會讓人產生疼痛， 疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。 把淤血驅散， 膝蓋自然就不疼了。 所以， 練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外， 還能讓您有很多額外的收穫。
有的人用跪膝法， 還不是每天20分鐘， 有時候就跪10分鐘， 不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。 他都30多歲了， 為什麼還有這樣的效果?
因為練跪膝法養了肝， 肝主筋， 而膝蓋是筋之會， 肝開竅於目， 還通著眼睛。
以上方法很簡單， 適應症也極為廣泛， 腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人， 失眠的人， 都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人， 練一段時間後， 就會覺得心裡平靜， 頭腦清晰。
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