在大家的印象裡， 瑜伽一般都是比較適合午後時間做， 而很少有人會想到在清晨做瑜伽。 其實， 清晨做瑜伽反而更好， 不僅能夠清神， 而且還能像跑步運動一樣起到減肥瘦身的效果。 下面小編就來給大家介紹一下清晨做什麼瑜伽動作比較。
早上睡醒後， 在床鋪上進行簡單的瑜伽運動， 配合腹式呼吸， 讓全身的細胞活化起來， 促進新陳代謝。 能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。 晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。 從呼氣開始， 想像著把體內積聚了一晚的廢物呼出， 然後慢慢吸氣， 將新鮮的空氣吸入體內， 同時也令精神安定下來， 為一天的挑戰做好準備。
動作一、胸部和腹肌的拉伸
1. 坐骨左右重心均衡， 保持身體平衡坐在地面上， 手置於身後， 下腹部用力控制身體， 腳尖朝上。
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2. 吸氣， 將膝蓋朝右側傾斜， 胸部打開，
3. 恢復動作1狀態。 恢復的同時， 利用下腹部支撐身體， 控制全身。
4. 吸氣， 一邊吐氣， 一邊將膝蓋朝左側傾斜， 右胸打開。
動作二、放鬆骨關節， 柔軟身體
1. 膝蓋彎曲， 左手接觸地面， 身體朝左側傾斜。 右腿稍稍抬起， 右膝往頭部靠近。 下腹部向上用力，
2. 吸氣， 再深深吐氣， 伸直右腿。 這時， 儘量卸掉大腿根部的力， 整條腿往前伸展， 像是要拓展大腿根部一樣。
3. 然後將腿放離上半身， 上半身伸直， 腿部往後方移動。
4. 腿部移動到後方後， 彎曲右膝， 上半身往後傾。 有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。
每天做晨醒瑜伽， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 其實就是兩個動作而已用不了多少時間也不是什麼高難度動作， 做起來也很簡單， 但是重點就在於堅持。
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