艾灸屬陽， 配合灸火。 灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼， 借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能， 通過經絡的傳導， 起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用， 達到治療疾病和保健目的的一種外治法。 保健灸法是自古以來的防病之術， 對於肢體寒冷有很好的治療作用。 艾灸以下穴位， 幫助你溫通經脈， 改善虛寒體質：
足三裡
足三裡是個強身健體的萬能穴，
長壽穴。
有“若想身體安，
三裡常不幹”說法。
這個常不幹指的是用艾灸條熏灼穴位，
使該處的皮膚起水皰，
又稱其為“灸花，
灸瘡”，
這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，
“常不幹”因此而來。
有關研究發現，
艾灸足三裡穴，
可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，
刺激消化液的分泌，
從而增強消化能力。
【施灸方法】：
艾灸足三裡是以溫和灸為主， 儘量不要發生灸瘡。 艾灸足三裡， 可以使用單眼艾灸盒艾灸，
大椎穴
屬於督脈，
有通督行氣，
貫通督脈上下之作用，
同時如果有感冒，
過敏性疾病，
熱病，
癲癇，
頸椎病，
治療取穴大椎也是首選，
都是在治療寒涼疾病，
那麼大椎在上焦，
【施灸方法】：
大椎穴位， 如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸， 插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒， 每次施灸10-20分鐘。 以自己適應為度， 可以逐漸延長施灸時間。
神闕穴
在臍窩正中，
該穴位於人體的腹中部，
臍中央。
神闕是氣和， 氣舍， 氣具之穴， 是任脈在此會和， 此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源， 在中焦部位起到溝通上下之功效。
【施灸方法】：
可以使用方四眼艾灸盒，
先逐漸適應，
開始插兩根艾條，
然後增加到三根，
最多的時候可以插四根艾條，
循序漸進施灸，
每次施灸時間在20-30分鐘之間，
可以在神闕上下移動艾灸，
熱度以自己自己適應為度。
都說一灸神闕暖全身，
灸神闕，
有溝通上下之功效聯繫任脈之上下。
而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，
婦科疾病，
生殖系統和泌尿系統的疾病，
所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，
命門穴
補腎壯陽灸命門，
命門是人體生命之門，
先天之氣蘊藏所在，
生命的根本。
臨床上，
命門火衰主要表現為四肢清冷，
下利清穀，
或五更泄，
男子陽痿，
早洩，
女子宮寒不孕，
舌質淡，
脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，
大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
【施灸方法】：
可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
湧泉穴
湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
【施灸方法】：
可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裡面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的湧泉穴。
五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
現代女性承擔了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔增加，再加上不規律的生活飲食還有穿衣習慣(如露臍裝暴露“神闕穴”而易感風寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性出現了身體不適的症狀，諸多由於寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流產等生育問題。所以艾灸雖然能夠改善手腳冰涼的問題，但是日常生活中的保暖習慣還是要養成，否則艾灸千萬遍還是不能夠徹底見效。
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可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然後增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
湧泉穴
湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
【施灸方法】：
可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裡面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的湧泉穴。
五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
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