心臟血管的老化在無形中奪去了許多寶貴的生命， 最常見的有動脈硬化， 心肌梗塞和中風。
現代的新預防醫學已經慢慢地揭發血管老化的全貌， 讓這個疾病不再神秘， 簡單地說， 除了戒除抽煙喝酒等壞習慣和遺傳因素， 您只要做到下面幾點就能夠避免大部份的心血管老化疾病， 健康地安享到晚年。
多吃蔬菜
尤其是綠色蔬菜， 富含葉酸， 可以減少體內homocystein形成， 對防止心臟病很有效， 而蔬菜水果中的纖維， 更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低， 不會造成血管負擔。
各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品，
運動
沒有比運動更好的良藥， 缺乏運動的人的動脈沒有力氣， 心臟負擔重， 血管中也到處充滿危險的膽固醇和三酸甘油脂低脂飲食：保持低卡與低熱量的飲食。
儘量不要飽餐， 減少脂肪的攝取， 最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低， 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾。
食物多吃魚
魚類含有很高量的omega-3多元不飽和脂肪酸， 就是魚油， 多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好， 不能吃魚的人就吃魚油， 或是亞麻仁油， 有助於降低您的壞膽固醇和多餘的油脂。
