現在有很多人仗著年輕身體好就有本錢， 每天沒日沒夜地熬夜。 撇開花樣作死的熬夜煲劇的盆友， 有些人卻是無可避免地工作。 但無論為了什麼， 熬夜真的非！常！不！好！求你睡覺吧！女生熬夜的危害比想像還大！晚上是身體排毒， 釋放壓力， 為第二天補充能量的時間， 所以這個時候要安穩入睡。 如果你經常熬夜， 會給身體健康帶來很多負面影響。
熬夜的壞處
1、經常疲勞， 免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且， 更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮。
熬夜後的小tips
1、放鬆心情， 深呼吸：熬夜傷膽經， 導致心慌， 胸悶等症狀， 這時先放上一首舒緩的音樂， 放鬆心情。 小編推薦“千與千尋的原聲”，
2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水， 這時你應該補充水分， 它能帶走大量的疲勞因數。
3、及時補充營養：熬夜前補充營養， 可以吃點維生素片， 牛奶等高營養的食物；清晨吃一些水果、穀類食物， 同時喝一杯水果汁或牛奶。
