編者按：都市上班族工作壓力大， 晚上下班回到家不妨做下腳底按摩， 舒緩壓力。 但是， 腳底按摩必須掌握正確的按摩方法， 否則起不到作用的同時， 還有可能會傷害身體。
腳底按摩不當易造成胃出血首先， 足療通過刺激人體雙足的反射區， 產生神經反射作用， 以此來調節人體內環境的平衡及各組織器官的生理功能。
其次， 足療還能加速血液迴圈， 促進內分泌功能， 加強新陳代謝， 增強心腦血管機能。 最後， 通過 足療還可以改善睡眠和疲勞， 增強抵抗力以及預防和治療消化系統、循環系統、呼吸系統的各種疾病。
腳底按摩雖好， 卻也有不少講究， 掌握不好很容易事倍功半。 足療前的準備工作就很重要。 按摩前應先進行足浴， 將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中， 水溫宜在50攝氏度， 浸泡15分鐘左右。 這樣能使足部皮膚儘量吸收藥液， 以便增加療效， 同時軟化足部皮膚。
足底按摩時也應為其創造最好的按摩條件。
第一 擇一個坐得舒適放鬆的體位， 下肢自然伸直， 此時經絡最容易暢通， 按摩減肥效果才更突出。
第二 療室要保持通風， 按摩時空調或電扇不可直吹雙腳。
第三 果足部有破損， 按摩時務必避開。
第四 前半小時及餐後1小時內不宜做足部按摩。 飯前按摩， 可能抑制胃液分泌， 對消化不利;飯後立即足療， 會造成胃腸的血容量減少，
同時， 按摩後最好喝500毫升左右的水。 還得注意， 足部按摩減肥的時間也並非越長越好， 一般控制在30―45分鐘左右。
腳底按摩減肥
很多MM們現在已經不再是呆在家裡打掃衛生的師奶主婦， 同樣要擔負起工作的重責。 工作壓力大， 缺乏運動等問題讓身體新陳代謝滯緩， 時間長了就會引起肥胖。 平常工作忙碌勞累沒有時間減肥?那就利用空閒的時間做些輕鬆的按摩運動吧。 DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫。
1、赤腳行走
這個方法的最大又掉就是使得平時鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機會， 因為掌心是保持按摩平衡的重要部位， 星座的時候盡可能的讓掌心得到刺激。
比如走鵝卵石路， 或者一些腳底按摩器。
2、雙腳晃動
如果血液迴圈不順暢， 那麼很容易出現內分泌失調， 導致身體內的毒素不能及時排除體外。 而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積， 出現肥胖。 所以大家可以從血液迴圈比較慢的腳底入手， 對局部進行刺激， 加速新陳代謝。
每天晚上臨睡之前， 躺在床上， 雙腿伸直， 雙腳在控制晃動， 然後星期自行車一樣轉動雙腳， 每天2分鐘就可以了， 不但可以加速脂肪燃燒還可以説明改善睡眠。
3、按摩腳趾
其實多多按摩腳趾不但放鬆身心， 加速血液迴圈，
4、摩擦雙腳
讓雙腳合併， 相互摩擦， 這樣也可以促進身體血液迴圈的運行， 讓腳底感到溫暖， 還可以增強身體的排毒能力哦。 可以平躺在床上， 抬起雙腿， 然後雙腳腳掌相接， 用力相互摩擦， 用力摩擦20次左右就可以了哦， 不但可以促進血液迴圈， 加速減脂， 還可以促進睡眠， 緩解疲勞。
5、敲擊腳底
在每天晚上臨睡之前敲擊腳底， 這樣可以消除疲勞， 放鬆身心， 而且腳底離心臟最遠， 血液迴圈比較慢， 這樣可以加速血液迴圈。 加上腳底有很多內臟的反射區， 敲擊腳底可以幫助內臟排毒功能的增強，
每天以腳掌為中心， 進行有節奏的敲擊， 這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以， 每只腳敲擊100次左右。
總結：綜上所述， 腳底按摩的好處很大， 親們可不要小瞧每天的鍛煉， 長久堅持下去， 掌握腳底按摩手法， 保准讓你愛上足部按摩。
