立秋之後， 氣溫隨之而下降， 天氣不再像夏天那樣酷熱， 也不想冬天那樣寒冷。 無論是秋天那秋高氣爽的天氣還是紅葉斑斕的風景都深深吸引著人外踏出家門， 來一場舒適的旅遊。 既然是出去旅行， 那麼就會有一些問題需要考慮， 比如常見的怎樣預防胃腸病、怎樣在旅行中護理皮膚等等， 所以制定一份秋季旅行攻略是非常有必要的。
秋季旅行保健全攻略
進入秋季， 天高雲淡， 紅葉斑斕。 秋季出遊， 除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險外， 還應注意些什麼呢?
注意安全
秋季是登山、賞紅葉的好時節，
注意量力而行
秋季旅遊尤其是登山時， 要量力而行， 有張有弛， 在輕鬆的心態下登山。 必要時可準備一根手杖， 走山路時它會助您一臂之力。 爬山體力消耗很大， 使人更容易感到饑餓、體乏， 因此要帶上含有足夠熱量的零食， 如巧克力、去皮的花生等， 都可以幫助補充體力。 記得帶水，
注意“氣象過敏”
秋季遠程旅遊一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現“氣象過敏”的現象。 其症狀主要表現為頭痛、噁心、失眠、心情煩躁等， 個別人可能出現腹瀉、發熱、關節疼痛等。 預防的方法， 一是外出前要注意收聽收看天氣預報， 根據天氣變化合理添減衣物， 以防氣候突變誘發疾病;二是老年人和體質較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅遊， 患有心血管疾病的人不要去高原， 風濕病患者不要到森林景區， 以防加重病情;三是旅遊出發前要準備一些常用藥品， 以備急需。
注意防病
在涼爽的秋天， 和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的，
鞋
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。 理想的登山鞋開口需足夠的空間， 即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。 靴舌需足以防水。 縫合線距需窄能避免水入侵。 腳趾與腳後跟需2～3層的皮革或織品保護。 腳趾前端較硬， 不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。
秋遊之必備醫療用品
你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶， 瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。 藥品應裝在密封不透氣的小瓶裡， 餘下的空間用棉絨塞滿， 以免晃動時發出聲響。 最好帶上鎮痛藥， 這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦。 可待因磷酸鹽是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。 劑量：根據需要每6小時1片。 副作用在於會引起便秘， 所以對治療腹瀉也會有所幫助。 要注意， 兒童、哮喘病患者或生活無規律者禁服。
國慶即將來臨， 對於這個假期， 很多人會選擇外出旅遊。 有專家特別提醒， 旅行的卻是個不錯的選擇，
外出旅行是一件讓人心情愉悅、身心放鬆的事情， 但是， 如果在旅行中過度放鬆， 不注意胃腸的護理， 很容易就會“惹來”胃腸疾病。 那麼， 在旅行期間， 我們應該怎樣養護胃腸?秋季應該如何養護胃腸?
如何預防旅行中的胃腸病
(1)注意飲食衛生， 養成良好的個人衛生習慣。 只要在旅途中時牢記“防止病從口入”這一警語並嚴格遵守， 一般是不會與腹瀉結緣的。
(2)適當地服用藥物。 黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥， 如果在旅途中感到進食後有胃腸不適， 或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～ 3片，定能起到預防作用。
(3)如果不慎染上急性腹瀉，就立刻採取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復發作，很難徹底治癒，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。
秋季養護胃腸的方法
1、要注意飲食調攝
胃腸病患者的飲食應以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅硬、粗糙的食物，烹調上，可採用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至於對有病變的胃腸產生過強的刺激，並有助於消化，不會加重功能受損胃腸的負擔，而煎炸烤炙之類的烹調菜肴較難消化，應當少用。
烹調時，調味品不要用的過多，儘量注意清淡，太鹹、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。
做到少食多餐、定時定量，進食時細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，促使胃腸病的惡化和復發。
2、要加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。
3、要講究心理衛生
胃腸病的發生、發展與人的心理、情緒密切相關。要經常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調節，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞也很重要。
4、防止腹部受涼
要隨氣候的變化，及時增減衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼，導致胃腸病復發。
溫馨提示：我們已經過了立秋的時節，而立秋過後是進補的好時節，宜循序漸進，先脾胃功能調理好再進補。主要以健脾胃的食品為主，例如淮山、蓮子、百合、芝麻等。
出門到不同的地方旅行總會給我們完全不一樣的感覺，讓我們的生活更多姿多彩，同時還可以讓我們放鬆身體，忘卻煩惱，親近自然。對於戶外旅行大家都不陌生，那麼你知道在旅行中怎樣護膚嗎?
貼心對策解決旅行遇到的小問題
旅途中肌膚突然過敏
氣候的變化、花粉、旅行時的情緒壓力，都可能造成肌膚敏感不適。旅行時千萬不要帶新保養品，一定要使用原本就慣用的產品，才能降低過敏的可能。此外，肌膚本身敏感者，可多帶瓶敏感肌專用的乳霜，容易長痘痘者別忘了痘痘筆，並加強保濕和清潔來對付鬧脾氣的肌膚。
一瓶按摩油搞定疲憊
具有舒緩功效的按摩油能讓因時差、趕行程而顯得疲憊的肌膚迅速回復活力。植物精油的芳香能鎮定情緒，幫助入眠。若真的不易入睡，不妨起身泡浴，利用精油成分浴鹽，放鬆緊繃、亢奮情緒，為明天做準備。
旅行時肌膚變得超乾燥
旅行化妝包裡一定要放瓶滋潤度高的晚霜，睡前薄敷一層當過夜面膜，第二天睡醒肌膚就會變得比較飽滿和水嫩!此外，睡前在床頭櫃上放杯水，可增加旅館空調房間的濕度，減少肌膚的水分流失。
完美肌膚的旅行計畫
乘坐不同的交通工具，皮膚護理也不同哦!旅行的美肌程式，先瞭解清楚再上路，再嚴酷的旅程，你也能應付自如。
飛機：做好保濕大計，不怕下飛機膚質變差!
機上廁所的鏡子就像放大鏡般，一照毛孔比平常大了一倍!這是因為機上的空調取自高空中的冷空氣，比地面乾燥且溫度更低。會影響皮膚對水分的吸收，造成明顯的脫水狀態。
對策：在乾燥的機艙裡，捨棄咖啡和酒，多喝水避免脫水。濕度變化從機艙便開始，千萬不要回到酒店才猛敷面膜。因為在濕度低的機艙，肌膚比平日更快流失水分，光靠一般的保養品絕對不夠。
船：防曬配備要齊全，格外小心紫外線!
水面可反光折射高達85%的紫外線量，比平常增加20～25倍，相當可怕!
對策：臉和身體要塗厚厚一層防曬品進行深層保護。嬌嫩的嘴唇也別忽略!防曬護唇膏，保濕防護，一舉兩得。
火車：同時使用卸妝巾和易吸收的乳液
全封閉的火車車廂，通風不佳，容易令肌膚缺氧，出現黯沉、油脂分泌過盛及疲勞情況。
對策：在潔面後睡覺前做一個簡單的面部有氧按摩，以促進淋巴迴圈順暢，改善因缺氧而導致的肌膚乾燥黯沉和疲憊。最好使用易吸收的乳液，因為清潔後皮膚表面會殘留大分子的油性護膚成分，可能會影響下一步的吸收。
在旅行中很多人對於皮膚的護理不甚在意，都簡單處理，隨便做做的，認為旅行結束後再好好的彌補就可以了，這是非常錯誤的做法。旅行時在到戶外或者我們不熟悉的地方，這是很考驗皮膚的，如果我們護理不好，不僅拍出的照片不好看甚至還可能出現脫皮等不良的問題。
結語：秋天是非常適合旅行的季節，空氣怡人、風景優美。在這樣的季節與家人或朋友一起出去呼吸新鮮的空氣、看看紅葉斑斕的風情，可以然我們忘卻塵世的煩惱，融入大自然。當然對於可能出現的皮膚或者腸胃等方面的問題也要做好提前的準備，儘量避免，讓旅行更加愉悅。
或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～ 3片，定能起到預防作用。(3)如果不慎染上急性腹瀉，就立刻採取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復發作，很難徹底治癒，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。
秋季養護胃腸的方法
1、要注意飲食調攝
胃腸病患者的飲食應以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅硬、粗糙的食物，烹調上，可採用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至於對有病變的胃腸產生過強的刺激，並有助於消化，不會加重功能受損胃腸的負擔，而煎炸烤炙之類的烹調菜肴較難消化，應當少用。
烹調時，調味品不要用的過多，儘量注意清淡，太鹹、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。
做到少食多餐、定時定量，進食時細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，促使胃腸病的惡化和復發。
2、要加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。
3、要講究心理衛生
胃腸病的發生、發展與人的心理、情緒密切相關。要經常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調節，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞也很重要。
4、防止腹部受涼
要隨氣候的變化，及時增減衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼，導致胃腸病復發。
溫馨提示：我們已經過了立秋的時節，而立秋過後是進補的好時節，宜循序漸進，先脾胃功能調理好再進補。主要以健脾胃的食品為主，例如淮山、蓮子、百合、芝麻等。
出門到不同的地方旅行總會給我們完全不一樣的感覺，讓我們的生活更多姿多彩，同時還可以讓我們放鬆身體，忘卻煩惱，親近自然。對於戶外旅行大家都不陌生，那麼你知道在旅行中怎樣護膚嗎?
貼心對策解決旅行遇到的小問題
旅途中肌膚突然過敏
氣候的變化、花粉、旅行時的情緒壓力，都可能造成肌膚敏感不適。旅行時千萬不要帶新保養品，一定要使用原本就慣用的產品，才能降低過敏的可能。此外，肌膚本身敏感者，可多帶瓶敏感肌專用的乳霜，容易長痘痘者別忘了痘痘筆，並加強保濕和清潔來對付鬧脾氣的肌膚。
一瓶按摩油搞定疲憊
具有舒緩功效的按摩油能讓因時差、趕行程而顯得疲憊的肌膚迅速回復活力。植物精油的芳香能鎮定情緒，幫助入眠。若真的不易入睡，不妨起身泡浴，利用精油成分浴鹽，放鬆緊繃、亢奮情緒，為明天做準備。
旅行時肌膚變得超乾燥
旅行化妝包裡一定要放瓶滋潤度高的晚霜，睡前薄敷一層當過夜面膜，第二天睡醒肌膚就會變得比較飽滿和水嫩!此外，睡前在床頭櫃上放杯水，可增加旅館空調房間的濕度，減少肌膚的水分流失。
完美肌膚的旅行計畫
乘坐不同的交通工具，皮膚護理也不同哦!旅行的美肌程式，先瞭解清楚再上路，再嚴酷的旅程，你也能應付自如。
飛機：做好保濕大計，不怕下飛機膚質變差!
機上廁所的鏡子就像放大鏡般，一照毛孔比平常大了一倍!這是因為機上的空調取自高空中的冷空氣，比地面乾燥且溫度更低。會影響皮膚對水分的吸收，造成明顯的脫水狀態。
對策：在乾燥的機艙裡，捨棄咖啡和酒，多喝水避免脫水。濕度變化從機艙便開始，千萬不要回到酒店才猛敷面膜。因為在濕度低的機艙，肌膚比平日更快流失水分，光靠一般的保養品絕對不夠。
船：防曬配備要齊全，格外小心紫外線!
水面可反光折射高達85%的紫外線量，比平常增加20～25倍，相當可怕!
對策：臉和身體要塗厚厚一層防曬品進行深層保護。嬌嫩的嘴唇也別忽略!防曬護唇膏，保濕防護，一舉兩得。
火車：同時使用卸妝巾和易吸收的乳液
全封閉的火車車廂，通風不佳，容易令肌膚缺氧，出現黯沉、油脂分泌過盛及疲勞情況。
對策：在潔面後睡覺前做一個簡單的面部有氧按摩，以促進淋巴迴圈順暢，改善因缺氧而導致的肌膚乾燥黯沉和疲憊。最好使用易吸收的乳液，因為清潔後皮膚表面會殘留大分子的油性護膚成分，可能會影響下一步的吸收。
在旅行中很多人對於皮膚的護理不甚在意，都簡單處理，隨便做做的，認為旅行結束後再好好的彌補就可以了，這是非常錯誤的做法。旅行時在到戶外或者我們不熟悉的地方，這是很考驗皮膚的，如果我們護理不好，不僅拍出的照片不好看甚至還可能出現脫皮等不良的問題。
結語：秋天是非常適合旅行的季節，空氣怡人、風景優美。在這樣的季節與家人或朋友一起出去呼吸新鮮的空氣、看看紅葉斑斕的風情，可以然我們忘卻塵世的煩惱，融入大自然。當然對於可能出現的皮膚或者腸胃等方面的問題也要做好提前的準備，儘量避免，讓旅行更加愉悅。
