【導讀】運用瑜伽的方式能否快速減去腿部贅肉是很多女性們都關注的問題之一， 現在無論是瑜伽還是其他的一些運動專案女性們都是希望它能夠達到減肥的效果。 因為對於現在的社會來說是以瘦為美的時代， 瑜伽可以減去腿部贅肉這個是個好方法就很好。 不同年齡段的女性都是會去做的， 不過前提是運用的方法是正確的才可以， 下面為你介紹瑜伽可以減去腿部贅肉。
瑜伽可以減去腿部贅肉
不過的減肥方式不但不會達到減肥的效果還會影響到身體的健康， 所以只有清楚的瞭解到哪些運動的效果是可以有效的達到減肥的效果還有這些運動專案的步驟和方法是什麼，
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始， 兩腳向左右各開70釐米， 雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度， 然後回到開頭的姿勢， 換另一個方向再做一次。 剛開始的時候， 要注意自己大腿內外側的肌肉， 同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。 目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 一邊數3秒， 一邊抬起腳趾頭， 並儘量彎曲膝蓋， 此時要注意身體平衡， 並注意自己大腿前面的肌肉。 抬起腳趾頭的姿勢數2秒， 回到原先的姿勢， 此時注意大腿後側。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步， 此時， 左腳的腳後跟抬起來也無妨。 注意大腿前面的肌肉。 數到3時， 用力回到最先的姿勢。 數1、2、3,換一隻腳再做一遍。 剛開始的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣以後再加快速度。
再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ,蘋果， 木瓜 ,芹菜， 番茄 ,這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外， 平時多騎自行車， 多爬樓梯， 多散步， 堅持下來會很有效果的。
瑜伽可以減去腿部贅肉
4.床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
5.地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。
以上介紹了幾種運用瑜伽動作的方式達到能快速減去腿部贅肉的方法， 只有正確按照這些步驟去做才能夠達到減去腿部贅肉的效果。
誰應該閱讀《瑜伽可以減去腿部贅肉》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《瑜伽可以減去腿部贅肉》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《瑜伽可以減去腿部贅肉》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
