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很多人都知道腎臟能清除體內代謝產物及某些廢物、毒物， 同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。 那麼多吃一些滋陰補腎的食物就是很有必要的， 而女性滋陰補腎的食物有哪些呢？養生之道網為您講解哪些女性滋陰補腎的食物。
一、年輕女性的滋陰補腎食物
1、銀耳
銀耳是民間最常用的清補食品， 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者， 及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，
3、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分， 當歸可改善腎功能， 減輕腎損害， 其對促進腎小管病變的功效作用很好， 對腎臟的保護作用也很強。
4、海參
海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
二、中老年女性的滋陰補腎食物
中老年女性大多為家庭主婦， 愛美是每個女人的天性， 但是卻常常沒有多餘的時間來打扮自己， 在補腎這一方面更是少之又少， 那麼養生之道網就為您提供一些簡單易獲的養生補腎食材吧。
1、鴨肉
鴨肉是理想的清補之物， 文火久燉， 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期家庭主婦們最為適用。
2、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效， 且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化， 防止便秘。 黑豆性味甘， 有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
3、甲魚
能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致陰虛火旺的中老年女性。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
4、阿膠
阿膠既能滋陰， 又能補血。 對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
最後， 養生之道網提醒廣大女性同胞， 多吃黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物也是能起到補腎養腎的作用。 每天保證充足的睡眠和好的心情也是必不可少的。
