黑髮的食物有很多， 但一定要瞭解清楚哪些食物是能夠快速有效的治療白髮， 不要盲目多吃和亂吃。
吃什麼養發護髮1鋅元素——烏髮功臣
微量元素中的鋅不僅是保持正常生理發育、增加肌體抵抗力和提高身體功能的重要元素， 也是頭髮烏黑靚澤的主要因素。 當飲食中攝取的鋅足夠時頭髮的色澤才會純正和飽滿。
鋅元素主要存在於海產品、瘦肉、乾果、豆類、水果、薯類和根莖類食物中。 含鋅量最高的是海產品中的貝殼類， 猶以生蠔、扇貝為多。
鮮蠔打鹵麵(一人量)原料：鴨血10克、牡蠣50克、五花肉10克、水發木耳10克、雞蛋1/2只、蔥薑香菜適量。
調料：鹽1/2茶匙、雞粉1/2茶匙、高湯或水2杯、老抽2克、八角一個、麻油、水澱粉適量。
做法
1鴨血修整好後切成3毫米厚的片、木耳摘洗乾淨後撕成小片、五花肉切小粒、蔥姜切成蔥段薑片、雞蛋打散、麵條提前煮好、八角沏水備用。
2然後在鍋中放一些高湯、八角水、五花肉粒、蔥薑片等， 煮開5分鐘後把所有的料都撈出來。
3鍋中放鴨血、木耳， 燒開後撇去浮沫， 用老抽調色、放其它調料。
4用水澱粉勾芡， 最後放入牡蠣。
5最後淋入蛋液、撒入香菜碎和麻油。 之後把打好的鹵慢慢的澆到煮好的麵條上就可以吃了。
小貼示：鮮牡蠣質地極為細嫩， 需要最後出鍋前放入就可以了， 以免過老失去鮮美嫩滑滋味。
營養功效：牡蠣含大量的鋅， 是含鋅最高的食物。 木耳和鴨血則有大量的粘蛋白、血紅蛋白和鐵。 所以說鮮蠔打鹵麵當之無愧的養發美食。
2蛋白質、維生素
頭髮的生長需要蛋白質的支援， 飲食中合理的優質蛋白比例會避免頭髮因為蛋白質缺乏而分叉斷裂。
另外， 膳食的礦物質中足夠的鈣和鐵以及維生素A、C、K都是頭髮生長不可或卻的重要組成。
維生素C可以促進食物中非血紅蛋白鐵的吸收， 所以缺少這些元素是導致缺鐵性脫髮、枯發的主要誘因。
含有這些礦物質和維生素的食物有水產品、瘦肉、蛋類、乳品、豆類、粗雜糧以及十字花科的蔬菜水果。
1木瓜玉米燉小排(四人量)
原料：夏威夷小木瓜半隻、豬小排200克、粘玉米一根、蔥段一根、薑片三片。
調料：鹽1/3茶匙、雞粉半茶匙、花雕酒1湯匙、白醋1茶匙、水澱粉1湯匙、高湯5杯。
做法
1玉米和豬小排切成麻將塊大小,木瓜去皮和籽,切成同樣大的塊， 蔥薑切片。
2鍋燒開水並加花雕酒把豬小排焯透、沖洗乾淨。
3鍋中放入高湯和蔥薑， 燒開後下入排骨和玉米塊， 大火燒開撇淨浮沫， 改小火燉一個半小時或用高壓鍋壓15分鐘。
4出鍋前調味、放木瓜繼續燉5分鐘即可出鍋。
小貼示：木瓜容易煮爛， 如果放入過早則會不成型， 出鍋前5分鐘放剛剛好。
營養功效：排骨滋陰補肌、強健筋骨、補充人體所需礦物質。 粘玉米中有較多的碳水化合物、膳食纖維和B族維生素、煙酸等;木瓜的維生素A原和維生素C都比較豐富， 對養護秀髮很有好處。
2紅糖紫米飯
原料：紫米70克、大米30克。
做法
1把紫米用清水浸泡2小時， 大米用清水淘洗乾淨。
2把淘洗乾淨的米添加適量的清水， 上屜蒸或用電飯煲蒸熟即可。
小貼示：最好不要單純用紫米做紫米飯， 加入適當比例的大米會增加飯的香糯口感。
營養功效：紫米也叫黑米、長壽米， 以富含葉綠素和花青素以及豐富的維生素和膳食纖維而著稱， 具有烏髮亮發、健脾益氣、暖肝開胃以及補血明目的功效。
除了上面介紹的幾款黑髮食療方之外， 其實還有一些比較簡單有效的方法， 不妨來看看吧。
治療白髮症的食療方1黑豆250克， 白果30粒， 研碎炒熟， 黑芝麻100克， 何首烏150克炒熟， 四味混合後放入瓶中， 每天早飯後服用30克。
2大豆煎， 用米醋、大豆，
3將鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煮， 共取煎液2次。
4將黑豆淘洗乾淨並經反復蒸、曬後， 貯於瓷瓶內， 每日食2次， 每次食6克， 嚼後淡鹽水送下。 同時， 每天再吃雞蛋1個， 大核桃仁2個， 堅持服用， 必有療效。
5糯米泔水發酵搓洗法， 將淘糯米濾下的泔水， 瀝取基底層存放3日， 待其發酵變酸後， 用其擦搓頭髮， 後清洗淨， 每日1次。 經久使用， 能促使白髮變黑， 而且有潤發、使頭髮烏黑發亮的功效。
6取大核桃12個， 剝去外殼及肉上衣膜， 將核桃肉炒香切碎備用， 另取枸杞子、何首烏各60克， 小豆或黑大豆240克。
合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為粘稠時， 加蜂蜜300克煮沸停火， 待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。
最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
7將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
8取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入桃仁中攪勻，冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。
想要烏黑秀髮，平時要多吃一些有益黑髮的食物，配合著食療方一起吃，這樣會效果加倍。
1黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。
黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。
它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。
如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
4薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
5家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
結語：以上就是養生網為您介紹的早生白髮堅持吃它一周就變黑，你們都瞭解了吧。這對於想要白髮變黑髮的人來說，真的是極好的。看了上面說的怎樣白髮變黑髮以及白髮變黑髮的方法，感興趣的就快去試試吧。
待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。
最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
7將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
8取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入桃仁中攪勻，冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。
想要烏黑秀髮，平時要多吃一些有益黑髮的食物，配合著食療方一起吃，這樣會效果加倍。
1黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。
黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。
它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。
如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
4薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
5家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質，缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
結語：以上就是養生網為您介紹的早生白髮堅持吃它一周就變黑，你們都瞭解了吧。這對於想要白髮變黑髮的人來說，真的是極好的。看了上面說的怎樣白髮變黑髮以及白髮變黑髮的方法，感興趣的就快去試試吧。
