體育運動中收腹動作是最常用的， 將收腹的動作與氣功結合起來， 對於單純性肥胖， 尤其是腹部肥胖者， 將會有較好的減肥效果。
練法：
①站立， 兩膝微彎， 兩腳分開略小於肩寬。 上身從腰部向前傾， 雙手放在兩大腿上， 手指向內。 儘量用雙臂來支撐軀幹， 以便能放鬆腹部。
②深吸入一口氣， 然後慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
③閉氣將腹部向內、向上收， 收腹l一2秒鐘。 然後， 將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去， 迅速使腹部恢復原狀。 閉著氣連做5次。
④然後直立， 慢而深地吸氣。
⑤休息30秒鐘， 然後重複上述①至④的動作3—5次。
⑥體弱者亦可坐著練， 將兩手放在膝蓋上。
注意事項：
①此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習， 最好在早晨起床之後練習。
⑧孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。
功效：此功可增強胃腸運動， 使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激， 減少腹部的脂肪， 起到減肥作用。
