舒緩瑜伽治療失眠

【導讀】舒緩瑜伽治療失眠， 精神緊繃， 讓你身心倍感壓力， 無法好好入睡？試試做舒緩瑜伽治療失眠， 每天1-2次， 每次10分鐘， 幫你治療失眠， 精神百倍。

舒緩瑜伽治療失眠

1、坐在椅子上。

2、把手張開與肩同寬， 雙手用力握拳並伸直， 保持30秒。

3、雙手慢慢放鬆， 垂下來， 做3次深呼吸。

4、臉部五官用力皺在一起， 保持30秒。

舒緩瑜伽治療失眠

5、睜大眼睛， 張大嘴巴， 舌頭用力吐出來， 保持30秒。

6、慢慢放鬆臉部五官， 做3次深呼吸。

7、雙手放在身後相握， 用力把頭下壓， 讓下巴靠到胸部， 保持30秒。

8、雙手放在身後相握， 用力把肩膀向後壓， 抬起頭， 挺出胸部，

舒緩瑜伽治療失眠

9、抬起頭， 放鬆上半身， 做3次深呼吸。

10、抬起右腳膝蓋， 伸直右腿， 腳掌用力勾起， 保持30秒， 換邊做一次。

11、慢慢放鬆腿部， 做三次深呼吸。

提供“舒緩瑜伽治療失眠”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“舒緩瑜伽治療失眠”內容， 希望你通過“舒緩瑜伽治療失眠”,找到通往健康之路的金鑰匙。