產後瑜伽什麼時候開始最好

【導讀】生孩子對於所有女人來說是件幸福的事情， 儘管生孩子的時候以及懷孕期間很多時候都是比較痛苦的， 但是只要孩子平安地降臨， 那麼一切都是值得的， 但是產後瑜伽什麼時候開始最好是一個重要的問題。 但是生完之後， 很多女人卻是痛苦的， 因為很多女人在生完孩子之後身材往往會走形， 所以她們往往又會通過很多方法來恢復， 就比如產後瑜伽， 那麼產後瑜伽什麼時候開始最好呢？

產後瑜伽什麼時候開始最好

對於上述的那個問題， 相信知道的人其實並不多， 因為現實中的大部分女性朋友在生完孩子之後是不會去做產後瑜伽的，

當然這中間的原因有好多。 所以， 自然而然地很多女人對於產後瑜伽什麼時候開始這個問題也是不瞭解的。 那麼， 下面針對這個問題就來好好地介紹一下。

如果是自然產， 一個月後就可以；如果是拋腹產， 三個月後就可以。 建議循序漸進， 不要劇烈運動。

產後瑜伽的方式如下：

1.船式

功法：仰臥， 兩腿伸直。 兩臂平放體側， 掌心向下。

吸氣， 同時將頭部， 上身軀幹， 兩腿和雙臂全部抬起來， 離開地面。 雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼， 一邊儘量長久地保持這個姿式？,以不勉強費力為准。 一邊慢慢呼氣， 一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。 放鬆全身。 重複此練習3次。

作用：有助於腹部器官和肌肉，

並有助於促進腸道蠕動， 改善消化功能。

產後瑜伽什麼時候開始最好

2.貓式

功法：跪下來， 坐在腳跟上， 伸直背部。 抬起臀部， 兩手放在地上。 吸氣， 抬頭， 收縮背部肌肉。 保持5秒鐘呼氣， 垂下頭， 拱起脊柱， 再保持5秒鐘。 兩臂伸直， 垂直於地面。

作用：有助於子宮回復正常位置。

3.虎式

功法：開始時跪下， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。 兩手向前伸， 放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。 兩眼向前直視， 吸氣， 右腿向後伸展。 蓄氣不呼， 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視， 保持5秒鐘。

呼氣， 把屈膝的腿， 放回髖部下面， 貼近胸部， 腳趾高於地面， 兩眼向下看， 鼻子貼近膝部， 脊柱應彎成拱形。 把右腿向後方伸展還原， 每條腿做5次。

所以，

通過上面的介紹， 我們便可以看出來， 產後瑜伽什麼時候開始這個問題對於不同的產婦其實是不一樣的。 但是通常來說， 順產的在一個月之後， 而剖腹產的則要相對長一點時間， 一般也只是是那個月之後就可以聯繫了。 產後瑜伽對於產婦的身體的恢復是非常好的。

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