姑娘們總以為減肥就要節食， 就要運動， 可是讓你們沒想到的是減肥還有其他奇怪有趣的方法!在平常生活中也許你會碰到， 但是你卻沒注意到， 白白錯過瘦身良機。 不過沒關係， 小編幫你補回來!現在瘦身整合小組給你帶來暑期減肥第一期之奇妙瘦身——夢幻睡覺減肥法!讓你踏上一段新奇百怪的瘦身之旅， 減重也變得如此有趣!
怎麼可能在睡夢中也能減肥?不需要運動也不需要做其他努力， 只要睡覺就能瘦?聽起來簡直太不可思議了!其實只要你肯改變一些睡眠小習慣，
一位研究學者Sanjay Patel表示：“至少有20多項研究表明， 睡得少， 長肉多。 ”在一項跨越16年， 涉及人數達7萬人的調查中， Petel和他的同事們發現， 每天睡眠少於5小時的人群， 超重者比睡眠正常的人多30%。 睡眠和體重究竟有什麼內在關聯?科學家們發現， 睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙
荷爾蒙和睡眠LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制， 它能夠控制飽腹感或者饑餓感。 饑餓激素來自於胃， 能增進你的食欲， 而LP是來自於脂肪細胞， 當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。
當你睡眠不足時， LP水準就會下降，
1睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌， 從而分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量。
2充足的睡眠能抑制食欲。 睡眠受到限制或低於8小時的時候， 饑餓激素水準就會上升， 人的食欲就會成比例地增長。 他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。 研究證明,缺乏睡眠會導致體重增加。 也就是說， 睡得少,就會長更多的肉。 每天睡眠少於5小時的人群， 超重者比睡眠正常的人多30%。
3睡夢中輕鬆減肥我們應該怎麼做?
睡眠時間不能少如果你正在節食減肥， 那麼一個星期多幾個小時的睡眠是一個不錯的主意， 特別是當你本身睡眠就不夠的時候。 這樣你會發現你每天都不會那麼餓， 或者你發現自己攝取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了。 不過如果你睡眠已經充足了， 卻還要再刻意多睡幾個小時， 那你可能會覺得很累。
睡得少長肉多瘦身先睡足7小時要知道女性健康的睡眠時間7個半小時， 而在這7個半小時中， 深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
將起床時間向前推八小時， 就是該上床的時間。 當然， 不是每位元女性都是需要這樣長度的健康睡眠時間的， 有些人需要7個， 有些則需要9個。 如果次日有重要事必須提早起床， 那麼請相應地提前就寢， 總之必須保證至少7個小時的睡眠。
睡眠時間越接近7個小時， 堅持下去後， 睡覺減肥法瘦身效果就越明顯， 但要注意的是， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。 週末即使沒事做也要儘量按時起床。 同時， 儘量每天都在同一個時間段睡覺， 這樣身體代謝才會更加有規律， 排毒活動才能有條不紊的進行。
正確的睡眠姿勢中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“臥如弓”， 又稱“吉祥睡”。 即：身體向右側臥，
1生長激素的奧秘
生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉生長， 同時亦可加速體內脂肪的燃燒。
HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降， 到了30歲以後便迅速降低。 所以為什麼愈接近中年， 體態就愈臃腫， 身材不易保持， 甚至變形;即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣， 體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。
2一覺減掉一寸
我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70%上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材，因為複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高卡路里的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。今天起，減肥不再有藉口，除了沒有時間睡覺的人以外!
體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。2一覺減掉一寸
我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70%上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材，因為複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高卡路里的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。今天起，減肥不再有藉口，除了沒有時間睡覺的人以外!
