編者按：現在很多的人都開始喜歡上了高爾夫這一運動， 也有很多人忽略了高爾夫知識， 高爾夫在男性人群中掀起了一股熱潮。 推杆雖然是一個很小的動作但是其中包含了無數的技巧， 你知道怎麼才能做到完美推杆技巧嗎?
1、姿勢
取好姿勢， 保證你的眼睛在預想中球的滾動線上方。 輕鬆的握住你的球杆， 讓它剛好在你的眼睛下面， 當你瞄球的時候， 讓它隨著重力自然垂下。 現在， 確定當你往下看的時候， 你的球杆剛好擋住了球。
如果沒有， 向前或向後移動一點， 直至你不能看到球。 球的位置應該稍微靠前(向著左腳)。
2、握杆
兩個手應該協調一致， 而不應該分成獨立的兩部分。 你雙手離得越開， 你就越會渴望使用手腕的力量， 這是錯誤的(用推杆推球是由雙肩和兩臂帶動的)。 使用正常的握法就可以了。
每個手都用三個手指握杆， 其它的手指只是順勢靠在上面。 使用相對較輕的握杆壓力(如果以1-10來分級的話， 用等級5的力度就夠了)， 這能讓你找到好的感覺。
3、目標
找准一個目標， 然後想像一條從杆頭中心出發的直線。 不必太拘束于兩腳形成的那條線， 但要確定你的杆頭面是直指目標的，
4、擊球
推杆擊球應該用雙肩和兩臂來控制， 盡可能的做到不利用手腕力量。 儘量減少身體的移動， 努力做到不移動重心， 或者轉動臀部。 (換句話說， 忘掉在一個全揮杆過程中身體所需要遵循的原則。 )
5、杆頭速度
成功的推球都應該有一個向後揮杆(上揮杆)動作， 以形成一個足夠長的弧度， 來增加杆頭速度， 並説明你控制距離。 一個最常見的錯誤是老早就抓住球杆， 向下揮杆擊球後停止在球的位置， 過早的將球擊出。 記住要順著球“推”出去， 而不是“撞擊”它。
高爾夫揮杆發力源泉所在
所謂“核心穩定性”是指， 在運動中控制骨盆和軀幹部位肌肉的穩定姿態，
人體的大多數運動都是多關節和多肌群(肌肉)參與的全身運動， 在這個運動中， 如何將不同關節的運動和肌肉的收縮整合起來， 形成符合專項力學規律的肌肉“運動鏈”， 為四肢末端發力創造理想的條件， 是所有運動項目共同面臨的問題。
所以， 儘管骨盆、髓關節和軀幹部位的肌肉並不像四肢肌肉那樣， 直接完成人體的運動， 但是， 它們的“穩定性收縮”可以為四肢肌肉的收縮建立支點， 提高四肢肌肉的收縮力量， 同時， 還可以協調不同肌肉之間的運動， 加快力量的傳遞， 整體上提高運動效率。
核心穩定力量對幾乎所有的競技運動專案都具有重要的作用，
首先， 該力量可以通過近端固定提高末端肌肉的發力， 例如高爾夫揮杆動作中的 “鞭打”， 就是需要核心穩定力量的參與， 它可以將下肢和軀幹肌的力量快速準確地傳遞到上肢， 集結全身的力量於“鞭打”的動作。
其次， 對運動技術具有關鍵的支持作用， 專項技術的優劣主要取決於參與運動肌肉之間的協作水準和對高速運動中身體重心的控制能力。
在高爾夫揮杆中， 核心部位的扭轉直接決定了揮杆過程中身體的平衡和重心， 同時控制身體轉動的能力的形成和提高也是主要取決於核心穩定力量的改善。
再次， 具有好的預防損傷功能， 為主動肌的發力建立良好的支點， 提高不同肌肉之間的協作，
一方面可以提高運動中的力量水準， 另一方面， 還能夠減小關節的負荷， 在進行快速發力動作時， 強有力的核心肌群能夠確保肢體在動作過程中保持在正常的位置， 預防了急性損傷的發生， 達到預防損傷的目的。
總結：今天完美推杆的步驟你們都學會了吧， 高爾夫指南：之所以能在男性人群之中掀起熱潮， 是因為高爾夫對男性有很多的好處， 比如鍛煉身體、休閒娛樂、提高性功能等等!
