二、適合生理期的減肥運動
1. 慢步20到40分鐘2. 跳舞,隨你心情而定三、女性經期保養的方法
1. 日常護理很重要2. 出門要注意防曬3. 注意保養眼部肌膚生理期可以鍛煉嗎
1、生理期可以適當鍛煉具有一定運動習慣的女性,在經期適當運動不會有副作用,相反還有利於身體,但女性經期的運動務必要注意控制運動量,月經期並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應該在月經初期盡可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量,同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。 在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和週期。 如果你是一個身體健康,而又有跑步習慣的女性,那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用,相反還有助於神經系統的平衡,有利於血液迴圈,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
3、生理期適當運動有效緩解痛經不少女性朋友都覺得,經期不可以運動。
適合生理期的減肥運動
1、慢步20到40分鐘就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效説明調整經期不適的好運動。 不管是經期前還是經期中,只要是能下床走動的狀態下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。
雖然光走路,並不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時,牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路,你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來,還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!
大動作跳舞,這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟,跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液迴圈,反而能讓經血排得更順暢喔。 而且你有沒有發現,跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又俐落的自己,是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢? 跳舞不僅能展現魅力、肯定自己,本來身體還感覺懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個人煥然一新,重現快樂無憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放鬆的感覺,也會讓整個人看起來格外有魅力。
女性經期保養的方法
1、日常護理很重要要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。 因為經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。
2、出門要注意防曬中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。 這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意保養眼部肌膚每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然後用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。
