方法步驟：
01 豎刷法——就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷， 牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢， 並能刺激牙齦， 使牙齦外形保持正常。
02 顫動法——指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙， 另一部分伸人牙縫內， 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時， 刷毛應平放在牙面上， 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷於淨。
03 生理刷牙法——指的是牙刷毛頂端與牙面接觸， 然後向牙齦方向輕輕刷。 這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用， 促進牙齦血液迴圈， 有利於使牙周組織保持健康。 總之， 刷牙要動作輕柔， 不要用力過猛， 但要反復多次。 牙齒的每個面都要刷到， 特別是最靠後的磨牙， 一定要把牙刷伸入進去刷。 如果將前面的幾種方法結合起來應用， 則效果會更好。 每次刷完牙， 如果不放心， 還可以對著鏡子看一看是否乾淨了， 只有認真對待， 才能保證刷牙的效果。
