肝炎患者如何通過睡眠保護肝臟

睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 而睡眠品質差則容易累及肝功能， 因此肝炎患者應提高睡眠品質， 保證足夠睡眠品質、養成正確的睡姿、不要熬夜。

1、保證足夠睡眠時間：肝炎患者臥床休息時， 能保證肝細胞再生修復時所需要的營養物質， 應每天保證8小時睡眠。

2、養成正確的睡姿：肝炎患者睡眠姿勢一般以右側臥為佳， 使心臟不受壓迫， 促進胃腸蠕動和排空， 可使睡眠安穩、舒適、自然。 注意不要用手置胸前壓迫心前區， 容易造成夢境， 影響睡眠品質。

3、不要熬夜：肝炎患者晚間不宜從事太過耗損腦力的工作， 尤其不能熬夜， 晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。

除正常睡眠外， 肝炎患者其餘時間不強調臥床休息， 過於長期臥床休息， 反而有礙新陳代謝， 促進肝細胞脂肪變性， 延遲肝功能恢復正常。

Tips：肝炎患者睡“子午覺”有助於養肝

子時是指晚11點至淩晨1點， 是肝經循行時間， 肝炎患者在晚上11點之前就寢， 有利於肝功能修復， 而午時是心經循行的時間， 可以緩解肝炎患者胸悶胸痛、心慌汗出， 乏力， 失眠健忘等症狀。