【導讀】很多人想通過瑜伽的方法來幫助自己長高， 其實這樣的觀點是不一定正確的。 因為能不能長高還要看你的骨骼發育程度怎麼樣， 瑜伽是可以幫助增高的， 但是要在骨骼沒有完全的封閉情況下。 青少年使用瑜伽， 可以幫助他們的身高有一定的提升， 但是如果是中老年人的話， 就很難說了。
為什麼說瑜伽可以幫助人們長高呢， 因為瑜伽在練習的時候可以活動筋骨， 讓身體得到以帝國程度的舒展， 這樣對骨骼發育是很有幫助的， 所以瑜伽可以幫助人們有長高。
勝利制氣法（臥姿）
增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1）立姿； 2）臥姿。 前者效果最佳。 然而， 第一種方法比較難做到， 而第二種方式簡單易行。
預備姿勢： 人要先知道這個練習是分為四個步驟的。 通過嘴呼氣， 通過兩鼻孔吸氣， 屏住吸進的空氣， 通過嘴呼氣。
增高瑜珈動作練習步驟：
1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。 呼氣的速度就像吹口哨一樣。 氣體自兩嘴唇之間呼出， 面部其他組織不動。 做這個練習時， 身體要保持鬆馳。 呼氣時腹部收縮。 當所有的氣體排出後， 馬上開始做第二練習。
2、用兩個鼻孔慢慢吸氣， 不要過分急促， 在保證毫不費力的前提下， 晝多的吸入空氣， 但不要吸的過量， 做個練習時同樣要保持身體的放鬆，
3、吸氣結束時， 屏住氣， 並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直， 繃緊雙腿。 腹部逐漸向內收縮。 兩手伸開， 整個身體肌肉繃緊到適中的程度。 然後保持這個姿勢。
初練一周時， 這種姿勢保持時間3-5秒， 第二周或第三周後， 可以增強到5-10秒。 總之， 屏氣姿勢的持續時間越長越好， 但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢持續到所要求的時間後， 按照第一節的方法， 通過嘴呼氣。 氣息平穩、不斷而又有控制的呼出， 不要過急。 呼氣的時候， 開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。 放鬆胸部， 然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。 當體內空氣呼盡的， 全身肌肉應該同時放鬆完畢。 至此， 你已經完成了一遍勝利制氣法。
5、休息時候， 通過鼻孔吸氣和呼氣， 休息後， 按照上述方法重複一遍。
每日練習： 第一天練習時， 做3遍。 第二天為4遍， 第三天為5遍， 每次練習不要超過5遍， 這是每次練習所容許的最大限度。 如果有人每天想做兩次制氣法， 那麼兩次的間隔時間為8個小時。 記住， 你在使用本方法來試圖控制呼吸， 這練習是無法操之過急的。 清晨和傍晚是我推薦的最好的練習時間。
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