【導讀】怎麼練習雙人瑜伽， 瑜伽是舒緩身心的好運動， 雙人瑜伽不僅可以鍛煉身體， 還可以增加練習者的親密度。 那麼怎麼練習雙人瑜伽， 雙人瑜伽體式有哪些呢？下面一起來瞭解下怎麼練習雙人瑜伽吧。
怎麼練習雙人瑜伽
1、伸展肩臂
坐姿調息， 一邊調息讓身心安靜下來的同時， 一邊感謝對方與自己能夠共同領略瑜伽的美好。 采坐姿， 二人背對背相互輕靠， 將手放在身體二側， 和同伴掌手相對， 讓指尖輕輕觸地。 吸氣， 慢慢將手臂往身體二側打開， 再順著身側， 平緩且慢慢地往上伸展， 最後指尖向著天空。
怎麼練習雙人瑜伽
2、腹背訓練
兩人一組， 背對背站好預備。 彎曲膝蓋前彎後雙手互抓。 視個人的柔軟度慢慢地伸展大腿後側肌肉， 使腿儘量打直。 伸展腿的同時， 別忘了要把脊椎往頭頂延展， 使腹部與背部肌肉充份拉伸， 不可拱背。
3、核心力量
兩人一組背對背站好， 彎曲不同側的腳， 如甲小姐彎曲右腳， 則乙小姐彎曲左腳， 穩定好後， 再將另一隻腳舉起平行地板。 如果核心不夠有力氣， 無法舉起腳平行地板， 則可利用把竿或牆壁支撐， 將腿置於其上。
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4、犬式訓練
與同伴背對背， 采桌子式預備。 後方同學， 一腳一腳舉起， 放在同伴的下背部。
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